【骨を強くする】ビタミンDたっぷり！子供の好きな味でご飯をおかわり！レシピ【ビタミンD】

2024/11/22

サプリシスターズ

【骨を強くする】ビタミンDたっぷり！子供の好きな味でご飯をおかわり！レシピ【ビタミンD】

こんにちは！サプリシスターズです！

今日は子供たちが強くなるために必要なビタミンDたっぷりの
子供達も食べれる栄養いっぱいのレシピ・・・。

となるとこれ！

うちの子供たちも大好きなレシピです。

今までシイタケなどのキノコ類が苦手でしたが、これを食べて好きになりました。

どんぶりにできるので、これとザクっと切ったキャベツの味噌汁で夜ご飯準備完了！

少しでも働くお母さんお父さんたちの助けになれば・・・というレシピです。

また、冬になってくると日光に当たる時間が少ないこの時期にぴったりのビタミンDの豊富な食材シイタケを使っていますので、子供たちの健康にもGOODです。

ぜひ、試してみてください。

ビタミンDいっぱいシイタケとひき肉のっけご飯！

材料

しいたけ・・・３～４個

豚ひき肉・・・２００ｇ

たまねぎ・・・半分

塩・・・ひとつまみ

コショウ・・・少々

酒・・・大２

醤油・・・小１

ケチャップ・・・大２

ウスターソース・・・大１

作り方

①酒、ケチャップ、ウスターソース、醤油を混ぜ合わせる。

②しいたけ、玉ねぎをサイコロサイズに切る。

③豚肉をフライパンで炒める。油が出てくるので、その油はキッチンペーパーで拭きとる。

④②をフライパンに入れ、塩コショウで味を調えて一緒に炒める。

⑤①を混ぜ入れ汁けがなくなるまで、炒める。

⑥汁けがなくなったら完成！

ご飯に乗っけて食べましょう！

美味しい時間を過ごせますように◎