【オメガ３】秋の寒暖差は血管へのリスクを高める？！脳卒中や心筋梗塞の予防が吉！【動脈硬化】

2026/10/16

サプリシスターズ

【オメガ３】秋の寒暖差は血管へのリスクを高める？！脳卒中や心筋梗塞の予防が吉！【動脈硬化】

こんにちは！サプリシスターズです！
今日は、寒暖差による血管への影響です。

良く寒い冬に寒いトイレや寒いお風呂場でヒートショック、というようなお話は聞いたことがあるかもしれません。

今は秋だから～と思っていてはいけません！
秋にも、体への負担大なんです。

夏とは違う冷え込みで、体は血管を収縮させて熱を逃がさないようにします。その結果、血圧が上がりやすくなります。

血圧が急上昇すると、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まるため、特に高血圧の方は注意が必要です。

なので、朝起きた直後の急な動きや、外出時の防寒対策をしっかりしてくださいね！

脳卒中は、脳内の血管が詰まったり破れたりすることで起こります。

初期症状としては、片方の手足が突然しびれたり、言葉がうまく話せなくなったりすることがあります。
一方、心筋梗塞は心臓の血管が詰まり、心筋に酸素が行き渡らなくなる病気です。胸の強い痛みや圧迫感、息切れが症状として現れます。

これらの症状を感じたら、すぐに救急車を呼ぶことが大切です。
特に寒い朝は、突然の体調変化が起こりやすいため、体を冷やさないように注意しましょう。

また、寝る前に暖かい飲み物を飲むことで、寒い中での血圧の急上昇を防ぐ効果が期待できます。

さらに、冷えを感じた時は無理せず、手袋やマフラーなどでしっかり防寒しましょう。

特に高齢の方や心臓病、高血圧を持つ方は、寒さが原因で体調を崩しやすいため、室内でも暖かく過ごせる工夫が必要です。
そして、塩分を摂りすぎたり、油の摂りすぎは控えてバランスの良い食事を心がけることがやっぱり大事かなと思います◎

食事だけで補うのが難しい、オメガ３脂肪酸（DHAやEPA）などはサプリメントから摂ってみてください◎

もし、異常を感じた場合は、無理せず医療機関に相談することが大切です。