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【ビタミンB12】疲れやすい、疲労感が抜けない・・・もしかするとビタミンB１２不足かも？【疲労やしびれ】

こんにちは！サプリシスターズです！

今日はビタミンB12のお話し。

ビタミンB12というと、「赤いビタミン」「貧血予防ビタミン」「神経のビタミン」と呼ばれています。

1948年に肝臓から発見されたビタミンで、その結晶の色が赤色だったことから赤いビタミンといわれているようです。

コバルトという金属を含んでいることが大きな特徴です。

今は神経やほかにもいろんな生命活動に欠かせない栄養素として知られていますが、最初に関連を認められたのは貧血でした。

19世紀の初めにヨーロッパで代替的な原因不明の重度な貧血のせいで死んでしまう人が多くいました。そんな中、動物の肝臓（レバー）を食べる習慣のある人は病状が進行しないことが注目され、この情報をもとに肝臓の抽出液が治療に使われるようになったのです。

そして、研究が進み始めて肝臓から有効成分を抽出化して、ビタミンB12と呼ばれるようになったそうです！

では、なぜビタミンB12が不足すると貧血になるのか？

鉄分不足はもちろんですが、実はビタミンB12は赤血球を作る細胞のDNAの合成に大きく関わっています。

そのため、ビタミンB12が不足すると赤血球が作られる数が減ってしまうので、貧血になるのです。

余談ですが、赤血球のDNAの合成にはビタミンB12と葉酸が同時に必要です。なので葉酸も不足してはいけないのです。

そして、ビタミンB１２は神経の働きを正常に保つにも必要です。
まだまだ、ビタミンB12と神経障害との病因は未解明なことが多くあるのですが、髄鞘のリン脂質の組成を適正に維持する物質の供給をスムーズにすることや、髄鞘の絶縁性を維持するのに不要な脂肪酸の除去をスムーズにすることに関わっていると考えられています。

そのため、ビタミンB12は神経の働きを保つのに重要であり、「神経のビタミン」とも呼ばれています。

不足すると、例えば、手足の脱力感、しびれ、感覚が鈍くなる、眼精疲労、神経痛、腰痛、肩こり、舌がしびれる、味覚障害、耳鳴り、起立性低血圧（立ちくらみ）、勃起障害（ED）、抑うつなどが起こりやすくなります。

実際、そういった症状が現れている場合、医療機関ではビタミンB12を含む医薬品が処方されることが多く、また、目や肩や腰のつらい症状に対する市販の内服薬の多くに、ビタミンB12が使われています。

なお、ビタミンB12不足のためにこのような神経症状が現れている患者さんの約2割は、貧血が認められないというデータもあります。つまり、ビタミンB12不足は貧血の原因としてよく知られているものの、たとえ貧血になっていなくても神経症状が現れることが少なくないのです。

ビタミンB12は胃や腸で吸収されるので、胃や腸などに不調のある人はなかなか吸収されにくくなります。

また他にも、胃酸の分泌を抑える薬（胃潰瘍や逆流性食道炎などの治療に使われる薬）や、腸からのビタミンB12の吸収を抑えるように働く糖尿病の薬（一般名：メトホルミン）を服用している人も、ビタミンB12が不足しがちです。

心配な場合は、一度お医者様に相談してみてください。

ビタミンは意外にその働きが見逃されがちです。

貧血やしびれ、など何か不調がある場合は、ヘム鉄と併せてビタミンB12をとってみてください◎