【鉄分】いくつ当てはまる？あなたの隠れ貧血度チェックしてみない？【貧血対策】

2026/09/08

サプリシスターズ

【鉄分】いくつ当てはまる？あなたの隠れ貧血度チェックしてみない？【貧血対策】

こんにちは！サプリシスターズです！

今日は、みなさんの貧血度をチェックできる簡単なチェックリストをご紹介します！
是非チェックしてみてくださいね。

例えば、慢性的な疲れや肩こりはよくある不調として片づけられます。

でもそれは実は深刻な貧血になる前の隠れ貧血の症状のサインだったりします。

今日は、そういった隠れた貧血のサインを見つけるきっかけになる

「隠れ貧血チェックリスト」がテーマです。

＜隠れ貧血のセルフチェックリスト＞
１．立ち眩みやめまいが良く起こる。
２．慢性的な頭痛や肩こりがある。
３．あざができやすい。
４．シミができやすくなった。
５．手に力が入りにくくなった。
６．飲み込むことが難しくなった。つかえるなど頻繁に感じる。
７．とにかく疲れている。
８．月経前後や月経中の不調、気分のむらが激しい。
９．生理の量が多い。
１０．理由もなくうつっぽい、いらいらする。

隠れ貧血は、通常の健康診断では見つけられません。なぜなら、通常の血液検査の検査項目ではヘモグロビン値だけ確認するからです。

ヘモグロビンは、現在の血液中の鉄分の値を見るものなのです。

実は、体の中にはもともと筋肉や肝臓に鉄分を保存して万が一に備える機能があります。それが体の中のあなたが持つ鉄分の貯金を表しています。

なので、血液検査のヘモグロビンは貯金ではなく体の中でもう既に使用されている状態の鉄分ということになります。

それで、さっき言った貯金の鉄分は、もしあなたが段々貧血になっていくと、この貯蓄から放出されていくのです。

だからヘモグロビン値、つまり血中の鉄分量は正常という状態になります。

なぜなら血液中に鉄分がないと「貧血」になりますから体は、その不調が起きないようにするのです！

そのからくりがあるから、通常の血液検査では、血液中に鉄分がちゃんとあるから大丈夫といって終わりになります。

実際、体の中の鉄ストックがない状態だったとしても気が付かないのです。

これを隠れ貧血といいます。

で、上のチェックに当てはまったら何が起きているかを説明していきます。

１，２，７に当てはまった人。

酸素不足が起こっていて、エネルギ0欠乏や血行不良が起こっている状態です。

３に当てはまった人。

シミの分解する酵素にも鉄分は必須。鉄分が足りないことで、シミが分解できず増えていってしまうのです。

４，６に当てはまった人。

鉄は筋肉の収縮運動にもかかわる大事な栄養です。

鉄分が不足することによって筋肉の動きが鈍くなり、物をつかみにくいなどが起こります。また、のみ込みも口や舌、喉の筋肉が複数連動して起こりますが、鉄不足だと連携がうまくいかず飲み込水ラサを感じるようになります。

５、に当てはまった人。

骨や血管など鉄分が関わっています。

鉄分が不足すると毛細血管がもろくなり、少しの衝撃で壊れやすくなります。それであざができやすくなります。

８に当てはまった人。

PMSは鉄分不足によって悪化されます。

鉄分を補うことが改善されるケースはたくさんあります。

9に当てはまった人

こちらも⑧同様に鉄分不足で悪化していきます。ただ、子宮筋腫や内膜症などがすでに起こっているケースもあるので売腎化でチェックすることをお勧めします。

10に当てはまった人。
鉄不足になると、幸せホルモンのセロトニンややる気ホルモンのドーパミンが出にくくなります。それによりこの気分のむらが出てしまいます。

チェックリストいくつ当てはまりましたか？

1つでも当てはまったらまずは、鉄の補給考えてみてください。

ヘム鉄サプリを取り入れることで、改善するのが速くなるかもしれません。

ぜひ、ヘム鉄サプリ毎日に取り入れてみてください◎