【美髪ケア】ヘム鉄と亜鉛でパサパサ髪の毛、抜け毛予防【鉄分美容】

2025/07/09

サプリシスターズ

【美髪ケア】ヘム鉄と亜鉛でパサパサ髪の毛、抜け毛予防【鉄分美容】

こんにちは！サプリシスターズです。

毎日暑いですよね。

となると・・・頭皮が蒸れたり、べたべたしたり、何だか髪の毛の様子が気になりやすい時期ではないでしょうか？

私は暑い時期こそ髪の毛の様子や頭皮の状態が気になったりします。

そこで今日は、髪の毛のケア。

美髪になるために必要な栄養素のお話です。

髪の毛は顔を縁取っているだけに、ボリュームやコシがなくなってきたり、パサついてくると、その人の見た目やそこから与える印象も大きく変わってきます。

髪に必要なのはたんぱく質が代表として挙げられます。

たんぱく質は全身の細胞を作る土台になる材料だからです。

足りなくなると髪のボリュームが減ったり、縮れ毛が増えたり、パサつくなど嫌なトラブルが増えます。

また、髪の原材料ケラチンは動物性食材に含まれるので、動物性のたんぱく質を積極的にとった方が髪のためには一石二鳥といえます。

そして、今日のメイン栄養素材の1つ、亜鉛！

亜鉛は現代の食事では不足しやすい栄養素として知られています。

この亜鉛の有無は頭皮に大きく影響しています。

亜鉛は頭皮の細胞が分裂するときに、DNAの転写をスムーズにする働きがあります。

不足すると、細胞分裂がスムーズに行われなくなり抜け毛が増えたり、髪の毛が切れたりトラブルが起こりやすくなります。

亜鉛は、牡蠣が多く含んでいる食材で有名ですが牛肉にも亜鉛は多く含まれているので食事に牛肉を取り入れてもGOODです！

ただ、亜鉛はDNAの転写にだけ働くわけではなく、血糖値を上げるホルモンを作る、肝臓で行うデトックスにもかかわっているので、お酒の飲みすぎや糖質の摂りすぎには要注意です。せっかく美容のために気を使ってとっても、亜鉛の消費量が上がってしまえば意味がないからです。

そして！

今日のメイン栄養素の二つ目！！！鉄分！！！

鉄分は髪と関係がとっても深い栄養素なんです。

頭皮の細胞が活発に働くためには何が必要か・・・？

（ほんとは頭皮の細胞だけじゃなく前進の細胞がなんですが）

それはエネルギー――！！！

細胞は工場。

エネルギーがないとうまく動きません。

それで、細胞が動くためには酸素が必要です。

酸素を届けるためには赤血球が必要になります。

ではその赤血球を作るのは何か？

答えは鉄！！！です。

なので、鉄が足りなくなると頭皮でのエネルギーがうまく代謝されず抜け毛や白髪が増えてくるのです。

良く知られているこの現象が起きやすいパターンは、産後です。

もともとほとんど生理がある女性は貧血気味といわれています。

なぜなら毎月の生理で女性は必ず鉄を失います。

そこから、運動や食生活などによる需要と供給のバランスが崩れた状態：鉄不足の状態で妊娠出産するとさらに鉄が不足します。

なぜなら妊娠したとたんに、必要な血液量は1.5倍に増える上に赤ちゃん優先に鉄分が送られるからです。

また、出産時は必ず出血を伴います。

そしてそのまま授乳。最近では最初からミルクを洗濯する場合も多くなってきましたが、それでも母乳も取り入れる育児をする人もまだまだ多いです。

母乳は血液で出来ているため、妊娠期が終わったからといって鉄分の必要度が低くなるわけではないのです。

こんな感じで、妊娠前から鉄分が不足がちな女性が妊娠を経て鉄不足になりその期間は10月10日以上。

そのため、産後に抜け毛となって表れるのです。
鉄分も亜鉛も補うのが難しいですが、サプリメントを日常的に上手に使うことでこの不足は解消されやすくなります。

なので、安心して使えるサプリメントを見つけて取り入れていただけるといいなと思います。

鉄分のサプリメントはヘム鉄のものをお勧めします。

そして、赤血球が作られる際に必要なサポート栄養素も一緒に配合されている製品がおススメです。

興味のある方、ご質問がある方はお気軽にお問い合わせくださいね◎