【ヘム鉄】鉄分だけじゃダメ！貧血改善のためのサポート栄養素！【貧血対策】

2024/12/11

サプリシスターズ

【ヘム鉄】鉄分だけじゃダメ！貧血改善のためのサポート栄養素！【貧血対策】

こんにちは！サプリシスターズです！

貧血を改善するには鉄分をとらなきゃ！というのは皆さんよく聞くと思うのですが、

鉄分だけじゃ貧血改善のための赤血球が作られないのはご存じでしょうか？

貧血は、体の中の赤血球が少ないか、赤血球が十分にあってもヘモグロビンが薄い状態をいいます。

ちなみに、ヘモグロビンは、血の赤い色のことで鉄と蛋白質が原料で出来ています。全身に酸素を送るために働きます。

それで、この赤血球は骨髄でつくられます。

ただ、原料が鉄だけあればいいわけではなく、他の栄養素と共に造血幹細胞に働きかけて赤血球を作ります。

質のいい赤血球、つまり柔軟性が高く酸素の運搬可能量も高い赤血球を作ることで、自分の通常サイズよりも細く狭い毛細血管の先にまで入り込めるので、体の隅々まで酸素を運搬できることは、冷えの予防だけでなく細胞の健康も守る大きな役割を果たします。

そのための栄養というのは、「葉酸」「ビタミンB12」「ビタミンB6」「銅」です。

葉酸とビタミンB12は、造血幹細胞の分裂を正しく促し、DNAの損傷を防ぎます。

つまり、造血幹細胞にダメージに内容に赤血球を作ることをさせてくれます。

そして、「ビタミンB6」と「銅」は、鉄が赤血球に成り代わることを助けます。

つまり、良い状態で赤血球になることを手伝うのです。

これがあることで、きれいな形の赤血球が作られます。

綺麗な形だと酸素の運搬もスムーズで、なおかつ先に書いたように細い毛細血管のような場所にも形をスライムのように変えて入り込めるのです。

じゃあ、鉄分と一緒にこの４つの栄養素「葉酸」「ビタミンB１２」「ビタミンB6」「銅」をたくさん摂ればいいのか！というとまたそこには摂取量の問題があります。

妊婦さんの場合は、妊婦さん用のサプリに葉酸や鉄分（非ヘム鉄）が含まれている場合があるので、特に注意が必要です。

どれくらいの量がベストなのか？わからない、と不安な方は是非一度メーカーやお医者様に尋ねることをお勧めします。

皆様の健康のサポートできますように◎