突然死を防いで体を守ろう！ | サプリシスターズ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

こんにちは！サプリシスターズです！

皆さんは、年間7.9万人、1日に約200人、7分に1人が心臓突然死で亡くなっていることをご存じですか？

突然死の半数以上は心臓病が原因で、そのうちの大半が「急性心筋梗塞」といわれています。「急性心筋梗塞」は動脈硬化や高血圧、糖尿病といった既往症のある人に、様々な要因が引き金となって心臓の冠動脈が詰まるために起こります。その要因には、気象条件も大きく関わっていて、気温の変化によって血管が縮み血圧の急上昇を起こすなどから、特に冬の寒い時期の寒い日や天気の悪い日は「突然死」に要注意！なのです。

＜こんな天気の日は気を付けて＞

・曇りや雨の日

・風速5ｍ以上の強風

・5度以下の寒い日

では、突然死を防ぐ生活術はどんなものがあるか、お伝えしますね◎

①晴れた日は外に出る。ただし、寒い日の外出は帽子・マフラー・手袋を忘れない！

②排便時にいきまない。鼻から吸って口で吐く呼吸でスムーズ排便！

③入浴の際は脱衣所を事前に温め、半身浴が有効。湯の温度は熱くしない。

④就寝時には首元をスカーフやタオルで巻いて温める。寝ているときもこのスカーフなどはつけたままにする。

⑤寝るときと起きた時には、コップ一杯の水を飲んで血液の粘土を下げる。

あとは、明るい日差しに朝起きた時に15分から20分あたると生体リズムが正しく働くようになり、動脈硬化の改善につながります。

先の⑤に書いたように水分補給は日中でも大切ですが特に睡眠中は血液が粘つきやすく、朝は固まりやすくなります。そのため、コップ一杯の水を就寝前と起床時に飲むと心筋梗塞がかなり防げるのです。

そして！サプリシスターズのお得意の栄養情報◎

血管を強くしなやかにするためにとりたい栄養素を、まずは重要度の高いものからご案内しますっ★

40代頃から男女問わず、基礎代謝が低下してミネラル類の吸収や利用効率が悪くなります。

今までは食事だけで補えていたよ～っと思っている方も、

是非これからの未来のためにサプリメントで栄養を補助するのがおススメです。

★カルシウムとマグネシウムを2対１の割合で摂ること！

カルシウムが不足すると体は骨からカルシウムを溶かし出します。カルシウムが多くなった血液は動脈硬化を発生させます。マグネシウムは、血液中のカルシウムの濃度を調整する大事な働きがあります。マグネシウムが不足していると、溶け出しすぎたカルシウムを調整することができず動脈硬化が起きて心筋梗塞を起こす原因になります。

★血液サラサラオメガ3！

血液サラサラというと、もう皆さんご存じのDHAやEPAなどのオイル。主に、魚（青魚）のオイルからこの栄養素はとることができます。血液をサラサラにして、生活習慣やストレスなどでドロドロ固まりやすくなった血液を改善してくれるといわれています。

最近では、より早く効率よく使用できるクリルオイルというオキアミ由来のオメガ３オイルも大注目されています。

料理で栄養素をとるのはもちろんですが、年齢や生活環境に合わせて量が必要になった場合などサプリメントも併せて利用することがポイントです。

健康第一です★楽しく暮らせるためにも、まずは体の調子に耳を傾けて、大切にケアしましょう。