酷暑の熱中症対策。 | ミスターサプリのブログ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

こんにちは。

ミスターサプリ®です。

梅雨があてたところが増えてきました。

急に来ましたね、酷暑の時期が。

まだ何も体が準備できていないので、日中に外に出ると頭がボッーとします。

さて、この時期に最も注意が必要なのは、熱中症ですね。

特に高齢者の方は、用心してくださいね。

高齢になると、やはり血圧が高くなる方が増えてきます。

そのような方は、医師からもご家族からも塩分控えめを言われているので、この時期でも変わらず塩分を控えられます。

梅干しや漬物も「ダメダメ」と言われていますね。

しかし、熱中症対策は、水分だけではだめです。

いくらこまめに水分を摂っても、塩分も一緒に摂る必要があります。

汗で体から失われるのは、水分だけではなく、塩分も失われます。

ですから、血圧が心配な方も、ご高齢の方も、発汗量に応じた塩分の摂取も水分と一緒に摂ってください。

これは、お子様から若い人、健康な中高年者も同じです。

例えば、梅干しや少し塩を効かせた、おにぎりなども良いですね。

しかし、塩分は、血圧や血管にはやはり負担になります。

摂りすぎはリスクになりますから、ご自身で管理しなければなりませんね。

先程も言いましたが、発汗量に応じた塩分の摂取をしてください。

それともう一つ汗と一緒に出ていくものがあります。

それは鉄分です。

鉄は、体に酸素を運ぶだけでなく、ミトコンドリアでのエネルギー産生や過酸化水素を酸素と水に分解するカタラーゼにも必要です。

激しいスポーツをされる方は、鉄分補給も忘れずに行ってください。

できれば、ヘム鉄をお勧めします。

それとビタミンB6やB12、葉酸の摂取も忘れずに行ってください。

特に小中高大学の女子選手、ダイエットをしている選手は、重要です。

大事な時に怪我をするのは、鉄分不足が原因の場合が多いです。

では、ミスターサプリ®でした。