ミトコンドリアを守れ！活性酸素が増えすぎると怖いことに！ | ミスターサプリのブログ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

こんばんは。

ミスターサプリ®です。

今日もミトコンドリアを守れ！の続編です。

酸素がなくては生きていけない私たちにとって、ミトコンドリアは、非常に大切であることはご理解いただいたと思います。

だから呼吸は非常に大切でもあります。

しかし、その酸素が、時には悪者になることがあります。

ミトコンドリアは、酸素を使ってエネルギーを生み出す、私達の体の中にある小さな工場です。

そのミトコンドリアが働くとき、必ず少しだけ活性酸素が生まれます。

活性酸素は、免疫細胞が細菌やウイルスを退治するときの武器として使用します。

少量であれば必要なものではありますが、多く発生しすぎると細胞を傷つけ、老化や様々な病気の根源になります。

例えば、DNAへの損傷（がんや細胞の老化）、脂質酸化により、細胞膜を劣化させ細胞機能の低下や動脈硬化、筋肉低下や代謝機能の低下、アルツハイマーやパーキンソン病にも関係していく可能性があります。

そのためには、やはりミトコンドリアを守ることが大切です。

では具体的にどうすればミトコンドリアを守れるのでしょうか。

現代社会では、活性酸素が増えやすい環境にあります。

特にストレスは避けてもらいたいですね。

まず睡眠不足を解消すること。

運動不足を解消する努力が必要です。

アスリートのようにする必要はありませんが、軽いジョッキングなどや気が付けばちょっと大股で歩くなども良いと思います。

日常的に浅い呼吸ではなく、すった空気を出し切るように呼吸の仕方を気にするだけでも良いと思います。

加工食品をやめて、バランスの良い食事を心がけてほしいです。

特に過剰な糖や脂質の摂取は控えてもらいたいですね。

スマホの使い過ぎは、目に大きな影響を与えます。

さて、ミスターサプリ®として、次回は、サプリメントはどのようなものが良いのかをお話しさせていただきます。

どうぞご期待ください。