「ブレインフォグ」解消に呼吸も大事です。 | ミスターサプリのブログ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

こんばんは。

ミスターサプリ®です。

昨日に続いてコロナ後遺症でお悩みの方が多い「ブレインフォグ」についてです。

色々と研究されている中で、どうも脳の血流が悪いということも分かってきました。

脳は、小さいように思われますが、普通にしていても呼吸した酸素の２０%は消費します。

忙しい方や頭脳をよく使う人は、相当酸素を使用しているはずです。

現代社会は脳が休んでいる暇がないので、もしかしたら４０%も５０%も脳が酸素を使用しているかも知れませんね。

その大切な脳の血流が不足している、またはきれいな赤血球が流れていないとなると脳内に酸素不足が起きますね。

日本人は、鉄分不足の人が多いですから、酸素の供給力が少ないのもあるかもしれません。

その場合はヘム鉄をお薦めします。

しかし、コロナ禍の生活を見直すと「マスク」もその一因かも。

マスクに関しては、色々な研究がされているようです。

酸素の供給には問題がないとされているようですが、実際にマスクをしていると息苦しいですね。

呼吸には色々な筋肉が使われています。

鼻口耳の周りを覆ったマスクは、この辺りの筋肉を不自由にしているように思います。

階段を駆け上がったり、重い荷物を運んだりするときにマスクをしているとほんとに息苦しくおなります。

運動するとき、マスクは身体の中への酸素の供給量をすごく減らすように思います。

本当に呼吸は大切なので、外に出て大きな深呼吸をするようにしましょう。

それと呼吸筋のストレッチもやってみましょう。

呼吸筋は、肺を取り囲む胸郭を動かしている肋間筋や横隔膜です。

リラックスにもなりますし、肩こりにも良いですよ。

デスクワークが多いと呼吸が下手になったように思いますね。

いっぱい呼吸して、脳に酸素を送りましょう。

脳細胞膜に多い、ホスファチジルセリン（PS）、ホスファチジルコリン（PC）、DHA・EPA、できればクリルオイルのリン脂質型のＤＨＡ・ＥＰＡが良いと思います。

年とともに心肺に不足しがちなコエンザイムQ１０、γリノレン酸もおすすめします。　

「ブレインフォグ」の解消に少しでも役立てればと思います。

ではまた。

ミスターサプリ®でした。