睡眠と若返り | ミスターサプリのブログ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

こんばんは。

ミスターサプリ®です。

つい最近ですが、６５歳になる私に年金の受給に関しての封書が来ました。

繰り下げ受給の確認書ですね。

年金受給者の意識が全くないので、もうそのような年になったのかと驚きました。

私自身は６５歳という自覚が全くありません。

皆さんはどうでしょうか。

人生１００歳と言われて、ご自身はどうですか。

まさか自分は１００歳までは無理だろうと思われていますか。

昔の６５歳と今の６５歳は違いますよね。

以前何かで読んだのですが、現代人の年齢は、年齢から２０%差し引いたぐらいだとか。

とすると私の場合、昔の６５歳に人よりも１３歳も若返っているということなのでしょうか。

今と昔と言っても、いったい何年位前との比較かわかりませんけどね。

でも私が社会人になった頃は、定年が５５歳でしたから、やっぱり若くなったと思います。

であれば、元気に年を取りたいですね。

男女を問わず、若返りを試みましょう。

まずは睡眠です。

この間から夜間にトイレに起きられる方は危険であると言い続けていますが、睡眠は若返りとも関連しています。

体の細胞を修復し、強化するには睡眠が最も大切です。

特に毛細血管の修復は重要です。

眠っている時は副交感神経が優位になり、様々な若返りのホルモンが分泌されます。

その代表が「成長ホルモン」です。

成長ホルモンは、日中使った筋肉細胞や脳細胞、神経細胞、そして毛細血管を修復し、再生してくれます。

これは年齢に関係なく分泌されます。

８０歳でも９０歳でも分泌されるので、良質の睡眠をとることは大切なのです。

睡眠は７時間が良いとされています。

睡眠中は、ノンレム睡眠とレム睡眠がおよそ９０分ごとに繰り返されます。

成長ホルモンが分泌されやすいのは、最初の2回のノンレム睡眠中です。

寝だして３時間が成長ホルモン分泌のピークです。

その後、成長ホルモンは日中使用した様々な細胞や血管を修復や再生をしてくれます。

高齢になればなるほど細胞や血管の修復、再生は大切です。

若返りの話ではありませんが、お子様の身長にも成長ホルモンは関係しています。

お子様の成長ホルモン分泌を増やすためにも良い睡眠をとらせてあげてください。

このように成長ホルモンは、私達が元気に生きていく上で大切ということをお判りいただけたかと思います。

成長ホルモン分泌を促進するために、夜更かしせずに７時間の睡眠をとり、朝起きたら太陽の光を浴び規則正しい生活をしてください。

体内時計もしっかり回りますよ。

元気な１００歳を目指しましょう。

サプリメントも後押しします。

サプリメントを摂るならば、α-GPCとイノシトールが良いですよ。

α-GPCは、コリン補給剤として神経伝達物質のアセチルコリンの前駆体でもあります。

イノシトールもα-GPCと同じくビタミンB様物質で成長ホルモン分泌を促します。

どちらも母乳にも含まれている成分で、私たちの体内にもありますが、若返りを願う方にはぜひとも摂取を推奨します。

α-GPCは大豆から、イノシトールは米糠から抽出しています。

お子様にも推奨する安心安全なサプリメントです。

覚えておいてください。

ではまた。

ミスターサプリ®でした。