筋肉の修復。ヘム鉄をとりましょう！ | ミスターサプリのブログ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

以前、新聞に掲載されていた記事の話です。

現在、スポーツ庁長官の室伏広治さんが現役中「鉄欠乏性貧血」であった話です。

シドニー五輪１か月前のことのようです。

スポーツ選手は毎日筋肉を鍛えてトレーニングを行いますが、筋肉は筋繊維が切れては修復再生して強くなりパワーアップします。

運動後２時間ほどで再生が始まるのでタンパク質の補給が必要になります。

このタンパク質がしっかりと筋肉に届かないと筋肉は赤血球中のたんぱく質を利用してしまいます。

赤血球には鉄分がたくさん含まれていますので、結果的に体内の鉄分が失われ、全身に酸素を運ぶ赤血球働きが弱くなり、持久力などが低下してしまいます。

こうしてスポーツ選手特有の「スポーツ貧血」が起こります。

ラグビーやサッカー、マラソンなど長時間のスポーツ、トレーニングではスポーツ貧血になりやすくなります。

さらに汗からも鉄分が失われ、体温の上昇でも貧血を促します。

ですからタンパク質だけでなく、鉄分、できれば吸収性の高い「ヘム鉄」をお奨めします。

ビタミンB６や１２、葉酸や銅も一緒に摂取される事をお奨めします。

最近は、アミノ酸さえ摂取していれば良いように思っている選手が多いように思います。

中高生になって本格的にスポーツを行うようになると筋力アップなどのトレーニングが多くなります。

忘れないでください。

鉄分摂取を！

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