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これからだんだん暑くなり、体調不良や食欲不振を訴える人たちが多くなってくる時期です。
まず、夏バテが原因の食欲不振であれば、ビタミンB１やビタミンCを積極的に取ることで改善が期待できます。
ミネラル類は尿や汗と共に体から失われてしまいますが、さらに喉越しのいい麺類や清涼飲料水を摂りすぎると副食が不足し、いっそうおビタミンB1不足となってしまいます。
ビタミンB1は炭水化物をエネルギーに変えてくれる働きを持っていて、体力が必要なこの夏に欠かせない栄養素なのです。
また、食のバランスはきちんとしているけれど・・・食欲がなくだるい。などの場合は、
まずは体に異常がないかを見極めることが先ですが、病気がない場合、質のいい睡眠が取れていないことによって引き起こされているケースが多いようです。
健康は栄養・運動・休息が全ていいバランスで取れて初めて成り立ちます。
夏場はなかなか眠りに付けない、ついついクーラーなどで体を冷やしてしまい体が固くなりがちなどの問題があり、睡眠の質を落としてしまいます。
睡眠は脳の休息です。脳を休めることによって体内のストレス物質が減り、情報伝達もスムーズになり、【食欲中枢】をきちんと刺激することができます。また、質のいい睡眠をとることによって細胞のダメージの修復もきちんと行うことが出来ます。
そして、ダメージの修復は細胞の酸化を抑えることができ、アンチエイジングにもなります。

料理でもサプリメントでも構いません。ビタミンB1、B2、ビタミンC、そしてクエン酸をしっかり取り、しょうがやにんにく、にらなどの香味野菜などで感覚を刺激し、
この夏を元気に乗り越えましょう。