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こんにちは！
気が付けばもう３月も終わりに近づいています。４月からは新生活が始まる方も多くいらっしゃると思います。
新しい環境はわくわくドキドキしますが、実は心身ともに疲労していることが多いものです。
新しい環境に慣れ落ち着いた頃に体調を崩す方も多いですよね。
これは緊張などによって体内が酸化しやすくなっているせいでしょうか？
免疫力が低下して軽い症状なのに長引く風邪を引いたり、疲れがたまりやすくなります。
実は、この免疫力の低下は、心と腸の状態と大きく関係します。
免疫力は30%はこころ、残りの70%は腸からくると言われています。
なのでこの時期は、心に知らない間にかかる緊張やストレス、そして歓迎会や食事会などの食事・お酒が腸にかける負担などは免疫力低下の大きな原因になります。

対策方法として、こころの部分は＜笑う・ポジティブに考える・深呼吸して筋肉をほぐす・ストレスを受けない生活・リフレッシュできる程度に体を動かす＞。
腸の部分は、＜添加物を避ける・休肝日を持つ・飲み会の席での食事は油物ばかり食べない・発酵食品を摂る・オリゴ糖を摂る＞を心がけて欲しいと思います。

免疫力というと風邪や疲れを想像しますが、実はアレルギーやアトピー、肌荒れ、髪質にまでまで関係します。ピカピカリフレッシュな気持ちでこれからくる新しい季節を乗り越えたい人はぜひ、この腸内環境・心の環境に気を付けてみてください。