寒さ対策

2011/12/19

サプリシスターズ

こんにちは！もう気が付けば１２月も残り２週間！
これからどんどん駆け足で、気が付けばあっという間に来年になってた！なんていうことになりそうです。まだまだやるがたくさんあるので頑張らなければ！

突然ですが、今年はもう暖房器具の電源をONにしましたか？
私はまだ家では使っていませんが、先週から急に冷えてきたのでそろそろお世話にならないといけないかなあと思っています。しかし、もう少し我慢したいところ・・・。なので、今のところ私の家では自分でできる冷え対策をフル活用して電気代を節約しています(笑)

＜私の冷え対策＞
①朝起きた瞬間にベッドの上でストレッチ。
（ストレッチといっても手の指先から足の指先までをグーンと伸ばすイメージで伸びをするだけ。そして足首をくるくる回し、足の指・手の指を曲げたり伸ばしたりします。）
②ベッドから起きて一番にすることはうがいをして、コップ一杯の白湯を飲む。
③首元と足首、腰は絶対に冷やさない。
④料理には体を温める食材を使う。
(例えば、ショウガ・コショウ・塩・味噌・醤油・葱・玉ねぎ・ごぼう・人参・れんこん・りんご等々)
⑤できるだけ体を動かす。
⑥お風呂に入る。体や頭を洗うときは足首まではお湯で冷やさないようにする。
⑦気づいた時に冷え防止のツボ押し

などなど、『ながら』対策ですが、特にお金もかからないのでやっています。
もしかしたらもうすでに皆さんがしていることかもしれませんね(＾＾；)
けど、この習慣と運動のおかげか、あまり今年は足先が冷たくなることはありません。
もし、皆さんがされている対策で、オススメがあればぜひ教えていただきたいです。

◎手作りではありますが、私がしているツボ押しを図にまとめてみました。
よければチャレンジしてみてくださいね＾＾