ハッピー脳

2011/12/16

サプリシスターズ

正直なところ、いままで運動を続けられたことは無かったのですが(いつも三日坊主)
今回は続いています。
少し前の記事にも書きましたが、ウォーキングとそれに追加したランニングです。
仕事帰りはウォーキングをしますが、まだ力が余っているような気がするときは走りに行っています。
『毎日！必ず！これだけ以上はしなくてはいけない！』とノルマを課さずに気軽に取り入れているから続いているのかもしれません(笑)
(子供の頃から～すべきという言葉が大嫌いなのです)

けど一番の継続の理由は、ランニングやウォーキングをしたあとはすごく気持ちがいいこと。
頭がスッキリするし、気持ちが明るくなります。
なのでやり始めるまではめんどくさい気持ちもあるのですが、やっぱり体にたまった毒を流し出そうと行動します。走ったり歩いたりするのが無理なときはストレッチだけ家でします。
ストレッチってしっかり取り組むと、意外といい運動になります。

人間の体は、体を動かすと脳が若返るんだそうです。
運動をすることで新しい脳の細胞が生まれているんだとか。また、うつ病やアルツハイマーの治療などにも運動療法の効果は認められています。
そして、脳細胞の誕生だけではなく心の状態に関係する神経伝達物質のモノアミン類（セロトニンやドーパミン）も豊富に分泌してくれるんだそうです！
しかも、運動といってもハードなものではなく、簡単単純でよく、反復運動が一番いいのだとか◎(つまりウォーキング・ランニング・スクワット・エアロビクスやダンス・ヨガ等)

これからどんどん寒くなり、結構も悪くなるし、カラダも硬くなってしまいます。
少しでも若く元気でいられるように、一緒に運動してみませんか？

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