むずむず脚症候群と鉄分不足の関係は？快適な眠りで健康に。 | サプリシスターズ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

むずむず脚症候群と鉄分不足の関係は？快適な眠りで健康に。

こんにちは！サプリシスターズです。

さて、今日はむずむず脚症候群／レストレスレッグス症候群のお話です。


じつは、この症状あまり知られていませんが、鉄不足と関係があるといわれています。

むずむず脚症候群は、夜間の安静時（特に夕方から夜間にかけて）に様々な異常感覚が脚に出現する症候群のことを言います。

自覚症状としてはじっとした姿勢や横になった時などに脚の部分に「むずむずするような」「じっとしていられない」「かゆい」「針で刺すような」「ピリピリしたような」「焼けるような」「虫が這っているような」「なぞられているような」などの感覚が出てきます。

自分以外の人にはわからない、またなかなか大衆的な商用でもないため理解が得られず、精神的にもとてもつらい病気です。

そして、夜間に良い睡眠をとれないため、ほとんどの患者に日中の疲れやだるさ、眠さが現れます。


この原因はまだはっきりとは解明されていませんが、有力な説として脳内の神経伝達物質の1つであるドパミンの機能障害や鉄不足が関係しているといわれています。

鉄分は、ドパミンを作る過程で欠かすことが出来ない栄養素でもあります。


鉄が不足することで、ドパミンがうまく産生されず、このむずむずした症状を引き起こすのではと考えられています。


小児にみられる事はまれだということですが、それでも子供がもし寝つきが悪い、足をバタバタさせる、足をマッサージ・くすぐってほしがるなどの行動や様子があれば、鉄不足を疑ってみるのもいいかもしれません。

私自身の娘も4歳の時のこの症状で悩んで一時期ゆっくり寝られず困ったのです。

子どもの場合は、活動量もすごく汗はいつでも隠し、成長速度が大人と比べて早いため鉄の使用量・必要量ともに桁違いです。

なので、鉄が不足することは子どもたちにとってよくあること。

娘の時はまだ4歳だったのでカプセルは飲み込めず、食事で強化して改善しました。

とった対策は、鉄分のドリンク強化に、ルイボスティーを追加！
毎日とにかく朝は卵！食事も赤身のお肉！のりや海藻、ごまなどを食べされるようにしました。

とまあ、こんな感じなのですが、じかんもかかったし、もしヘム鉄のサプリメントが取れたらきっと回復は早かったと思います。

もしこんな症状がある方は是非ヘム鉄試してみてください。