【ヘム鉄】鉄分不足と片頭痛の関係。女性に多い理由も？！【貧血改善】

2026/04/21

サプリシスターズ

【ヘム鉄】鉄分不足と片頭痛の関係。女性に多い理由も？！【貧血改善】

こんにちは！サプリシスターズです！

皆さんは、頭痛、ありますか？

私は妊娠中や産後に偏頭痛に悩まされたので、鉄分不足と片頭痛の関係の深さには大きく納得しているのですが、あまり鉄分と片頭痛の関係は知られていないようなので、今日はブログにします。

偏頭痛（片頭痛）とは、拍動性頭痛といわれて、ズキンズキンと痛むタイプの頭痛です。多くのケースでは頭の片側に起こります。（両サイドの場合もあり）

日本での年間有病率は8.4％と報告されていて、若年から40代の女性では18％程度の有用率と、かなり多くなり、その割合は5人に1人程度で片頭痛の症状が起きているということになります。

そしてこのほとんどに肉親に同じような症状を訴える・同じような頭痛があるケースが多く、遺伝的な症状であるというように考えられています。

症状としては突然頭痛が起こり、ひどい場合は気持ちが悪くなったり、嘔吐、また他の症状（腹痛・めまいなど）も起こる辛い頭痛です。

光や音による刺激で症状が悪化したりします。

それで、この片頭痛が実は鉄欠乏性貧血症と大きく関わっているということがわかっていて、このことは、2021年の米国の研究でも大きく発表されています。

この内容は、鉄は、ドーパミンという神経伝達物質の代謝に大きく関わっているのですが、片頭痛が起こっている人にはドーパミンの血中濃度が低下するということが認められたというものです。

ほかにも、ドーパミン関連でむずむず脚症候群という症状も鉄欠乏性貧血患者と大きく関わっていることも指摘されています。

ドーパミンは体内の重要な神経伝達物質として働き、片頭痛が起こっている状態はドーパミンの血中濃度が低下することが認められています。

体内の鉄分がそもそも不足すると、ドーパミンが作られなくなり（作られる量が減り）、神経伝達物質による情報伝達がうまくいかなくなるのです。

頭痛が起きると、ストレスかな？とか気圧かな？とかいろいろ理由を考えると思うのですが、もしかすると鉄不足の可能性も大きく考えられるのです。

また、女性であると、月経がはじまると閉経まで毎月必要な血液量が男性より2倍以上になります。

片頭痛がある場合、お薬で難を一時的に逃れるのもその場をクリアするために必要ですが、長い目で見て出来る限り早く片頭痛とおさらばすることが生活の質を高めるための第一歩ではないでしょうか？

なので、もし片頭痛がある人は鉄分を補う習慣もつけてみてください◎

ヘム鉄やそのほかの栄養素たちをとることで、片頭痛がぱっといなくなるかもしれません。