【落ち込みやすい】鉄不足は学力やメンタルに影響？！ヘム鉄で効率よく子供の頭と心をサポートしよう！【成績上げるには？】

2026/03/10

サプリシスターズ

【落ち込みやすい】鉄不足は学力やメンタルに影響？！ヘム鉄で効率よく子供の頭と心をサポートしよう！【成績上げるには？】

こんにちは！サプリシスターズです！

今日は、鉄分不足が実は学力やメンタル面に大きく影響する話をしたいと思います。

え？鉄分が？と疑問に思われる方もいると思います。

けれど実際に鉄分ってすごく重要なんです。

不足するとそれくらいのことが起きてしまいます。

単純な話ですが、鉄分は体中に酸素や栄養を届けます。

特に、脳は体のすべての期間の中でも一番酸素を使います。

これで、何となく見当がついたという方もいると思います。

鉄が不足すると、脳に酸素が届かず、脳の働きが規制されてしまいます。その結果、学力が伸びない、ぼーっとする、気持ちが不安定、理解力や集中力がないなど…起こってきます。

また、鉄分は心のバランスをつかさどるドーパミンやセロトニンの生成に必要な栄養素でもあるので、不足するともちろんこのホルモンが出来ずらくなります。

元気がない、ネガティブになる、いらいらするなど、精神的に荒れた状態になりやすくなります。

思春期のお子様の場合は、いわゆる反抗期などもあるかもしれませんが、鉄分が十分に補われていることで、この反抗期的な状態がマイルドになることも考えられます。

鉄分不足を解消するには、ヘム鉄をとるのが一番です。

食事からも補えますがなかなか、十分な量を取ることは献立的にも力寺領的にも難しいです。

食材としては、貝類や豚肉、牛肉、鶏肉などの肉類や魚の血合いの部分（まぐろ、いわし、ブリなど）、そしてレバーです。

これらをうまく食事に取り入れると、日常的に鉄分を取れることが出来るので、GOODです。

ただし、毎日の食事からとるのが十分ではない場合や、もうすでに鉄不足の可能性がある場合はサプリメントから集中的に摂って状態を整えるのが吉です。

ヘム鉄のサプリメントをとることで、十分な量をしっかりととれるので効率もよく安心です。

お子様の年齢に合わせて飲みやすい形状を決めるのもよいと思います。

例えば、グミタイプ、チュアブルタイプ、カプセルタイプ、錠剤タイプなど。

グミタイプは量が少ない場合があるので、年齢が上がる場合は避けたほうがいいかもしれません。