【ヘム鉄】鉄分補給で産後うつを予防して、ママにも子供にも優しい産後を。【産後貧血】

2026/02/17

サプリシスターズ

【ヘム鉄】鉄分補給で産後うつを予防して、ママにも子供にも優しい産後を。【産後貧血】

こんにちは！サプリシスターズです！

今日は産後うつのお話し。

妊娠、出産、子育て、というステージは、女性にとって本当に大きな出来事です。

長い年月をかけて命はぐくみ、生まれてきてからの未来を思い、誕生したとたんに、突然肩書と役目が増え、一人の命を守りながら自分もその変化に合わせて生きていく使命感と責任感。

母親になるのはまさに命がけなのです。

心身共に、自分という命を懸けて、捧げて、母親になります。

本当に急激な変化ですし、責任感も仕事や社会生活で必要なものとは比べられないほどのものを背負いますし、必死です。

まわりのサポートはいくらあっても足りないかもしれません。

産後うつの70人の母親を対象にした、鉄分補給による改善率を見る試験が行われました。

それが興味深い内容だったのでご紹介します。

試験は「産後うつ」にかかっている「非貧血」の産後1週間の母親70人を対象に、鉄分の早期補給によって症状がどのように改善するか評価したものです。

鉄剤（50㎎／日）と偽薬を投与するグループランダムに割り当てて、6週間後に「産後うつ」症状の改善を評価しました。

結果として、鉄治療グループでは、フェリチン値（貯蔵鉄）は有意に増加し、偽薬グループでは、増加はありませんでした。

鉄欠乏率に関しても、鉄治療グループでは有意に減少しましたが、偽薬グループでは減少はありませんでした。

エジンバラ産後うつ病スケール（EPDS）スコアは、鉄治療グループでは有意に減少したが、偽薬グループでは減少は認められなかった。

結果として、「産後うつ」の改善率は、鉄治療グループで有意に高かった。

また、試験後「産後うつ」が継続している母親は、うつが改善した母親よりも「フェリチン値」が低く、鉄欠乏率が依然高い状態のままだったことがわかりました。

ソース：European journal of nutrition
参考文献：The efficacy of early iron supplementation on postpartum depression, a randomized double-blind placebo-controlled trial

産後うつの改善率は、6週間で４２．８％！

このことから早期の鉄補給がカギであることが分かります！

この試験で、産後うつの母親へ早期に鉄分補給を行うことで、鉄の貯蔵が大幅に改善され、6週間で４２．８％の著しい大幅な改善が認められたことで、早期の鉄分補給が産後うつ症状に苦しむ母親へのサポートに期待できることがわかりました。

さらに注目したいのは、この試験で使用されていた鉄は、吸収率の低い「元素鉄」であることです。

この「元素鉄」は医薬品の鉄剤です。非ヘム鉄に分類され、吸収率は低く、人により気分がすぐれなくなるなど副作用の出現率も高いです。

もし、この鉄分が「ヘム鉄」だったなら、吸収率が上がり、副作用も少なく、改善までの期間の短縮が期待でき、産後うつで苦しむ女性たちのサポートが可能なのではと考えました。

鉄分に関しては、55歳以下の月経のある女性ほとんどが、鉄が十分でないことが指摘されています。

妊娠発覚後から鉄分を摂取するのではなく、妊娠前から鉄分を補っておくことで、大幅に鉄の必要量が増える妊娠・出産・授乳期を健やかに過ごせるだけでなく、月経の始まる女子の思春期の時からメンタル面や成長なども助けることができるので、是非鉄分を生活の中に意識して取り込んでください。

カラダに優しい、ヘム鉄のサプリメントについては、お気軽にアヴ・オヴォまでお問い合わせください★