【ヘム鉄】鉄分足りてる？鉄不足のサインはこれ！【鉄不足】

2026/01/13

サプリシスターズ

【ヘム鉄】鉄分足りてる？鉄不足のサインはこれ！【鉄不足】

こんにちは！サプリシスターズです。

今日は、鉄分が足りない人のサインはどんなものかご紹介したいと思います。

意外にも鉄分不足が何を体に起こすのかついて知られていないことが多いので、今日は鉄の日々の頑張りをお伝えします！

まずは、一番定番が「貧血」です。

ただし、この貧血を感じ出したときはもう既にだいぶんと鉄が足りていない状態なこと。もし血液検査でも貧血がすぐ見えるようなら何か異常が起きているサイン！

胃腸などの内臓出血やがん、何かあります。

絶対に念のために大きな病院で検査してください。

そしてつぎは、「うつっぽい・いらいらする・PMSが感情面で強く出る・集中力が続かない」など脳の機能に不具合が出ている場合。

実は鉄の最大の仕事は、体の中で酸素を運搬するという重要な役割です。脳が体の中の酸素を一番使用するので、この脳機能の面で不具合が出たら鉄分不足を疑ってください。

そして、酸素と共に体で作られるのがエネルギー！

酸素が不足すると、エネルギー不足になります。

体の臓器たちのなかでは自動的に、酸素の供給の優先順位が付くので、重要度の低い場所は酸素が届きづらくなり、またエネルギー不足になり臓器の働きが悪くなります。

優先順位の高い臓器は、中枢神経系・心臓、肝臓。

低いのは、皮膚や四肢、腎臓など。
この状態になっていくと、皮膚弾力がなくなる・むくむ・筋肉が攣るなどがおきやすくなります。

他には、白血球の生成と維持が鉄分が不足するとできなくなるので免疫が下がったり、皮膚にカビが映えたり、肺炎になったりしやすくなります。

他にも口内炎や湿疹ができやすくなったり、子宮内膜症になったりします。

鉄分の不足による不調は、とっても広くとっても怖いのです。

毎日の食事で補おうとすると献立も難しいし、そんなにたくさん食べられないという人も多いと思います。

なので、サプリメントで必要な分を十分に補う。

それで体が毎日満足で健康を維持できるならそれが一番良いと思います。

ぜひ、今年は鉄分を摂る、から始めてみませんか？