【ヘム鉄】ジム通いや筋トレ始める？なら絶対に鉄分補給も忘れずに！【体メンテナンス】 | サプリシスターズ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

【ヘム鉄】ジム通いや筋トレ始める？なら絶対に鉄分補給も忘れずに！【体メンテナンス】

こんにちは！サプリシスターズです！
今日は、筋トレやランニングなどのワークアウトと鉄分の関係をお話しします。

タイトルにも入れましたが、運動するなら何で鉄分補給も必須なのか？というと、実は鉄分は非常にバランスが大事な栄養素になります。

そのバランスは、摂りすぎないようにする・ではなく、ちゃんととれるようにすることを最も注目しなくてはならないので、難しいのです。



鉄分は体の中では自分で作れないので、外から補うしかありません。
大抵の日本人の鉄のコンディションは、

IN（補う）：食事やサプリメントよりも、
OUT（消費）：月経、スポーツ（汗、衝撃など）、出血などが多い。

というのがほとんど。

世界的にも女性はほとんど当てはまるといわれています。


じゃあ、このINを増やせばいいのでは？と考える人もいると思います。

しかし！ただ食べれば摂れるわけではなく、この補う時も注意が必要で、食品内の鉄分量や食材による吸収阻害、また体内の消化管の吸収不具合などいろんな邪魔があります。

ワークアウトをする人に鉄分補給をというのは、理由があって、筋肉が増えると必然的に必要な鉄分量が増えます。酸素や貯蔵が必要になるからです。そして、もしその対象の人が「生理の経験がある女性なら」、さらにその鉄分消費に毎月の月経による鉄分の消費が追加されてしまいます。

運動による汗や衝撃（例えばランニングをしたときの足の裏を地面につく際のもの）によって鉄分はもっと失われます。


この説明で分かってもらえたかと思いますが、鉄は本当に補うのが難しいのです。

健康を意識したその運動の先にある自分が、鉄不足で不調続き、顔色も優れない、肌荒れが治らないなどずっと治らないなどの悩みに疲れていたら元も子もありません。

鉄分補給もしっかりして、体も鍛えて元気に過ごしてほしいです。

鉄分不足は様々な不調と関係しています。

食事からは難しくてもサプリメントを利用すると、効率よく補えるので忙しい人にもおすすめです。

サプリメント、是非ヘム鉄のもの、葉酸やビタミン６、ビタミン１２なども含まれたものを選んでみてくださいね！