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【美肌】5年後、10年後の肌のために。今できる予防は？【抗酸化】

こんにちは！サプリシスターズです。

今日は、肌についてのお話。

肌の悩みというと、顔のしみ、シワ、くすみにたるみなど。

一秒一秒だと気が付かないけれどある時にふと、アレ何だか見た目がと気づく衝撃たるや・・・。

これらの原因に大きく影響するのが「酸化」と「糖化」。

今日は酸化についてフォーカスしていきます。

まず、酸化とは？

について説明します。

酸化のイメージは、「切ったりんごが茶色くなる」「鉄が錆びる」空気（酸素）に触れて起こるこのような現象＝酸化が、体内で起こっているという感じです。

ストレスや病気、生活習慣などで体内で活性酸素が大量に発生すると、細胞が酸化して老化が進み、肌のシワやしみ、たるみ、免疫機能の低下、動脈硬化の進行、がんの発症につながったりします。

活性酸素がどうやってできるのかというメカニズムについて話すと、
私たちの体は、呼吸で取り入れた酸素を使ってエネルギーを作り出し活動しています。

健康体では、その過程で一部（約2～3％）が活性酸素に変わります。

この生み出された活性酸素そのものは、悪いものではなくて、

病原体やウイルスなどを攻撃して外敵から守ってくれる大切な働きをしているんです。なので体に活性酸素は必要なのです。

ただ、攻撃力が強いので、増えすぎると本来守るべき体も攻撃してしまうとうことになってしまいます。

もし、活性酸素が増えすぎると、皮肉なことに、体の中を守ってくれていたはずの活性酸素は、悪者とみなされて、体は活性酸素から身を守るために、「抗酸化防御機構」をフル稼働します。

もともと、体内で抗酸化酵素を作り、抗酸化成分を食事などからとり入れることで、活性酸素の除去や発生を抑制するシステムがありますが、

この活性酸素が増えすぎた状態になると、この機能も追い付かず「酸化ストレス」と呼ばれる状態になり、細胞の酸化が進行する状態になってしまいます。

では、この酸化が体で起きにくくするにはどうするのがベストかというと？

活性酸素が増えすぎないようにすることと取り除くこと。

（当たり前の回答ですが）

抗酸化物を取り入れる、例えばアスタキサンチンやビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールやカロテノイド。

そして、抗酸化力の高いものを取り入れるだけじゃなくて、

抗酸化酵素をを作るために必要な栄養、たんぱく質、ビタミンB6,亜鉛、銅、セレンを取り入れるということ。

食事からだけでもいいですが、忙しくなる時期やホリデーシーズンなど生活環境が変わるときは意識して余剰に摂取することをお勧めします。

サプリメントなどに頼るのがおススメです。

是非、試してみてください。