【鉄分】定期的にチェックしよう！あなたの貧血度を見てみよう。隠れ貧血かも？！【貧血対策】

2025/10/30

サプリシスターズ

【鉄分】定期的にチェックしよう！あなたの貧血度を見てみよう。隠れ貧血かも？！【貧血対策】

こんにちは！サプリシスターズです！

今日は、定期的にブログでも取り上げているお題「貧血度チェック」についてです。

簡単にあなたの貧血度をチェックできるリストをご紹介します。

是非チェックしてみてください◎

チェックリストに行く前に、

例えば、慢性的な疲れや肩こりはよくある不調として片づけられます。
でも実は、それらは深刻な貧血になる前の隠れ貧血の症状のサインだったりするんです。

なので、きょうのこのチェックリストで、そういった隠れた貧血のサインを見つけるきっかけになるといいなと思います。

＜隠れ貧血のセルフチェックリスト＞

１）立ち眩みやめまいが良く起こる。
２）慢性的な頭痛や肩こりがある。
３）あざができやすい。
４）シミができやすくなった。
５）手に力が入りにくくなった。
６）飲み込むことが難しくなった。つかえるなど頻繁に感じる。
７）とにかく疲れている。
８）月経前後や月経中の不調、気分のむらが激しい。
９）生理の量が多い。
１０）理由もなくうつっぽい、いらいらする。

隠れ貧血は、通常の健康診断では見つけられません。なぜな駆け付け危険さの検査項目ではヘモグロビン値だけ確認するからです。

ヘモグロビンは、現在の血液中の鉄分の値を見るもの。

体の中にはもともと筋肉や肝臓に鉄分を保存して万が一に備える機能があります。

ところが、段々貧血になっていくとまずこの貯蓄から放出されていき、血中の鉄分量は正常という状態になります。

なぜなら血液中に鉄分がないと「貧血」になりますから体は、その不調が起きないようにするのです！

だから、通常の血液検査では、血液中に鉄分がちゃんとあるから大丈夫といって終わりになります。

実際、体の中の鉄ストックがない状態だったとしても気が付かないのです。

これを隠れ貧血といいます。

で、上のチェックに当てはまったら何が起きているかを説明していきます。

１，２，７に当てはまった人。

酸素不足が起こっていて、エネルギ0欠乏や血行不良が起こっている状態です。

３に当てはまった人。

シミの分解する酵素にも鉄分は必須。鉄分が足りないことで、シミが分解できず増えていってしまうのです。

４，６に当てはまった人。

鉄は筋肉の収縮運動にもかかわる大事な栄養です。
鉄分が不足することによって筋肉の動きが鈍くなり、物をつかみにくいなどが起こります。また、のみ込みも口や舌、喉の筋肉が複数連動して起こりますが、鉄不足だと連携がうまくいかず飲み込水ラサを感じるようになります。

５、に当てはまった人。

骨や血管など鉄分が関わっています。

鉄分が不足すると毛細血管がもろくなり、少しの衝撃で壊れやすくなります。それであざができやすくなります。

８に当てはまった人。

PMSは鉄分不足によって悪化されます。

鉄分を補うことが改善されるケースはたくさんあります。

9に当てはまった人

こちらも⑧同様に鉄分不足で悪化していきます。ただ、子宮筋腫や内膜症などがすでに起こっているケースもあるので産婦人科でチェックすることをお勧めします。

10に当てはまった人。鉄不足になると、幸せホルモンのセロトニンややる気ホルモンのドーパミンが出にくくなります。それによりこの気分のむらが出てしまいます。

チェックリストいくつ当てはまりましたか？

1つでも当てはまったらまずは、鉄の補給考えてみてください。

ヘム鉄サプリを取り入れることで、改善するのが速くなるかもしれません。

ぜひ、ヘム鉄サプリ毎日に取り入れてみてください◎