【冷え】冷え、倦怠感、疲労感…プチ不調は鉄分不足かも【貧血】

2025/09/26

サプリシスターズ

【冷え】冷え、倦怠感、疲労感…プチ不調は鉄分不足かも【貧血】

こんにちは！サプリシスターズです！

今日は、冷えや疲労感、だるさなど、大きな不調ではないけれど何となく不調、快適さを感じない健康問題が実は鉄分不足からきてるかもというお話です。

鉄分には、体中に酸素を運搬することで、ブドウ糖をエネルギーに変える・燃やす働きを手伝うことが出来ます。

鉄分が不足すると、エネルギーが足りず作業能力や体の自給力が低下してしまいます。

そして、筋肉に酸素が届かないと細胞の代謝がスムーズにいかず、熱が生み出されず冷えや寒さを感じることになります。

通常、成人男女が1日で失う鉄分は汗や尿に含まれて1ｍｇ程度といわれています。

ただ、この量は通常の生活をしている人の平均量。

もし筋肉トレーニングをしていたり、汗を流す機会が多い方はさらに鉄分を失っていると考えられます。

で、この量を食事で補うとなると鉄分の吸収率を１５％と設定した場合6.7㎎の鉄分摂取が必要になります。

さらに、女性の場合毎月これに生理での出血がプラスされます。

1回の月経で失うて鉄分の量は、１０～１５ｍｇ。

同様に計算すると、1日更に３．８ｍｇの鉄分をとらないといけません。

合計すると女性の場合は、平均として1日10.5ｍｇの鉄分をとらなくてはなりません。

日本人の平均の1日の鉄分摂取量は７ｍｇとされているので、この計算で行くと毎日３．５ｍｇの鉄分が足りないことになります。

これを食事から毎日補おうとするとかなりの手間暇、調理の工夫が必要となります。

なので、吸収率の高いヘム鉄のサプリメント、なおかつ赤血球を作るサポート成分も配合されているサプリメントを毎日摂ることが、こういった不調の改善に役立つと思います。

サプリメントは薬ではないですが、毎日付き合うことで体を整えてくれます。

自分に合う、体に優しい一品に出会えるといいなと思います。

アヴ・オヴォのサプリメントたちはどれも愛情をこめて作っています。

どんな風に体に活かされるのか、どんなふうに栄養たちに働いてほしいのかを考えて作っています。

ヘム鉄について知りたい方はいつでも、お気軽にお問い合わせくださいね。

そしてほかの商品についてでもいつでも問い合わせていただいて問題ありません。

プチ不調がなくなりますように◎