【栄養バランス】効率的なサプリメントの摂り方ってあるの？栄養の秘密【健康になる】

2025/09/15

サプリシスターズ

【栄養バランス】効率的なサプリメントの摂り方ってあるの？栄養の秘密【健康になる】

こんにちは！サプリシスターズです！

今日は、「サプリメントの効率的な摂り方」についてのお話です。

最近色んな人と話している中で、サプリメントの一番効果の出やすい飲み方とかそういったことを聞かれる機会がありました。

なので、今日はそのことにちょっと触れてみたいなと。

私たちは、どんな買い物にも期待してしまうものです。

サプリを買うということは何か切実な悩みや希望があってのことだと思いますので、その期待はより大きいかと思います。

ただ、このサプリメントを効率よく、というのは実は答えは

「わかりません」。

なぜなら、そもそもみんなそれぞれ体のつくりや持っている酵素、環境は違うからです。

効率よく効かせたいから、その方法教えてなんて、言葉にすると簡単ですがとんでもなく難しい質問なんです。

ただ、サプリシスターズとしては、ここを「わかりません！では！」で終わらせるわけにはいかないので、ご質問いただいた際はいろいろご質問させていただいて、出来る限りのご提案や方法を一緒に考えたりします。

サプリメントをなぜとるのか？

それは最初の答えのためのカギになります。

例えば、その理由があります。

疲れがすごい、視力が下がってきた、運動のパフォーマンスを上げたい、体重を落としたい、など人によりさまざまです。

そこの部分に注目するのが一番答えに近づけます。

疲れがすごい場合なら、貧血はどうか？（フェリチン値は見たことがあるかなど）、眠れているか、生活時間帯を聞くなど、とにかく背景を知る必要があります。

女性の場合なら月経の状態（経血のことなども）聞くこともあります。

もし、そのお客様が、女性で、鉄分不足の可能性がある場合は、食事指導もしながら、鉄分の消費量についても説明しつつ、サプリメントのご案内をします。

そこで！初めて効率的な＝栄養の働きをベストな状態で発揮できる、飲み方の説明ができます。

それはどういうことかというと、栄養は複雑な組み合わせを経て私たちの体の中で働いてくれています。

鉄分不足がわかったととして、単純に「鉄分」をとるのが解決だと言えません。

なぜなら、この場合の足りていない血液は赤血球です。

赤血球を作るためには、葉酸だったり、ビタミンB12やビタミンB6の力が必要です。

その他には銅なども必要です。

鉄分も「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」というものがあります。

このすべての栄養が体に十分でないと、偏りができて、望んでいるパフォーマンスができません。

サプリメントの効率的な摂り方とは、目的のために必要な栄養素がどのように体で働くのかを考えたうえで、その必要な栄養素たちを合わせて摂っていくことが必要だということです◎

眼を酷使する環境の人でしたら、目の周りの巡りを助けるような栄養素や涙の成分の元になる栄養素、ブルーライトでのダメージから守る栄養素などを総合的にとる必要があります。

アスリートの方なら、運動種目によってもまた変わるでしょう。

すべての栄養素に意味があり、自分のライフスタイルと目的のために、栄養たちを活かすことが、一番効率良い結果を導いてくれるとサプリシスターズは考えています♬

難しいご質問なので、回答にもいつも悩みますが、皆様の健康な毎日を願っています★