【過活動膀胱】膀胱炎に繰り返しなる人は、膀胱の筋肉が低下しているかも？！【尿トラブル】

2025/08/11

サプリシスターズ

【過活動膀胱】膀胱炎に繰り返しなる人は、膀胱の筋肉が低下しているかも？！【尿トラブル】

こんにちは！サプリシスターズです！
毎日暑いからたくさん水分をとっているとおもいますが、冷えている部屋にずっといてるという人も多いかと思います。

外で動く機会もこの暑い時期だと少なくなりますよね。

なので、こういう時期にいろいろトイレの不快感を感じ始める人もいるのです。

「トイレが近い」
「急にトイレにいかなきゃって慌てるようになった」
「膀胱炎になってしまった・・・」

この最後の膀胱炎になったというのは、初めてではなく

繰り返しなってるんですというのが、さらに多いパターン。

年齢は様々で、

20代の女性から、私と同じ世代の子育てママさん、そして、40代、50代、60代・・・と、

とにかくいろんな世代におこります。

トイレが急に近くなる、間に合わない、残尿感があるなど、所謂おトイレのトラブルは、ほとんどの場合【筋肉の低下】が大きな改善のカギになります。

1つは「骨盤底筋」という自分で鍛えることのできる筋肉の低下。

女性の場合は妊娠中や産後にこの筋肉が伸びて緩んでしまうので、尿漏れなど置きやすくなります。

この筋肉はお尻の穴まで前から縦に続いているハンモック上の筋肉なので、お尻の穴を引き締めるような運動を繰り返し行うことでトレーニングできるようです。

ただ、実はもう一つの筋肉は「平滑筋」といって膀胱の周りを覆っている筋肉で、これは自分では鍛えられないものです。

これが、緩んだり硬くなってしまうと、膀胱の中にたまった尿を出し切れず、「残る＝残尿感」、や「だらだら漏れる」、や残ったままなので「何度もトイレに行きたくなる＝頻尿」といった現象を引き起こします。そして、出し切れなずにおしっこが残ると、菌が繁殖しやすくなります。膀胱炎が増えるのも、これが一つの理由ではないかなと思います。

骨盤底筋は、漏れるのを防ぐ、いわゆる我慢の筋肉。最後の砦です。

この平滑筋は、タンク自体の性能に関わるので、この筋肉を鍛える必要があります。

この膀胱の（まわりの）筋肉が低下していると、おトイレトラブル率が高まるのです。

平滑筋を鍛えるには、西洋カボチャの種がいいといいます。

パンプキンシードは膀胱炎の治療にもよいとリストに載っています。

もしトイレのお悩みがある方は、一度西洋カボチャの種をスナックがわりに食べてみるのもいいかもしれません。

そして、水分も同時に摂れる、ペポカボチャの種を粉末化したヘルシーなティータイプのサプリメントもありますので、そういうものも取り入れてみるのもいいかもしれません。サプリメントについてはいつでもご質問ください。

膀胱炎は私もなったことがありますが、地味にツライ疾病です。

ストレスで、無意識に排尿していたこともありますし、

さらに、妊娠中・産後は頻尿、尿漏れに悩みました。

トイレの悩みって、生活の質をかなり下げてきます。

なので少しでも悩まれている方は、どうにか改善できるといいなと思います。