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【頭痛】6月といえば頭痛の季節【ヘム鉄】



こんにちは！サプリシスターズです！

もう6月に突入です～！

6月というと、カレンダーなどのイラストも子供の行事のイラストもなんだか雨模様。梅雨ってイメージですよね。

そうなると、梅雨の時期の気候のせいでだんだん増えてくる体調不良。

そして、その中でも特に多いのが頭痛です。

今日はその頭痛と鉄分の関係についてお話します。


そもそも梅雨のシーズンは、頭痛以外にも体調不良がどっと増えだします。

風邪やめまい、倦怠感に、体の冷え、肩こり、腰痛、膝の痛みなど。

一番の原因は、自律神経の乱れです。

気温や湿度のばらつきによって自律神経が乱れて「体がだるくなったり」「頭が痛い」などの症状が頻繁に起きやすくなります。


自律神経は、血管の伸び縮みにも作用します。

血管が緊張し、巡りが悪くなると冷えたり、無理に血流を流そうと圧がかかると頭痛がひどくなったりします。

肩こりもひどくなり、耳鳴りもするという人もいます。



また、自律神経も影響はしていますが、今度は外の環境も関わっていて、周りの湿度が高くなると体からの水分が出ていきづらくなりむくんだりします。


では栄養でこの時期何ができるか？

それは、なんといってもビタミンやミネラルを積極的に摂ることです。

体の基本的な、けれどとっても大事な働きを支えてくれる栄養たちを十分に補うことで、この梅雨の不調から悪影響を受けずに過ごせるようになります。



特に鉄分は、梅雨の影響ではなくて鉄分不足によっておこっている頭痛のケースだった場合なおさら良い影響をもたらしてくれます。



鉄分が不足するとドーパミンの受容体の数に影響して、神経伝達物質がスムーズに働かなくなります。

それによって痛みが起こったりするというのが鉄分不足と片頭痛の関係のうちの一つだといわれています。


なので、この梅雨の時期はビタミン・ミネラルをしっかりとって鉄分も十分に補ってみてください！

鉄分は子どもから大人まで、特に女性はほとんどの割合で不足してしまっています。

なので、意識して摂って損はないと思います！

みんなで元気にじめじめシーズンを乗り切りましょう！