【妊活】葉酸はなぜ妊婦さんに必要？ヘム鉄と併せて摂る意味【妊娠初期】

2025/05/27

サプリシスターズ

【妊活】葉酸はなぜ妊婦さんに必要？ヘム鉄と併せて摂る意味【妊娠初期】

こんにちは！サプリシスターズです。

今日は、鉄分と最高の相性を持つ栄養素葉酸についてお話ししたいと思います。

葉酸はビタミンB群の水溶性のビタミンです。

ビタミンB12と共に赤血球を作るので、造血のビタミンといわれています。

さらに、DNAやRNAなどの拡散や蛋白質の合成を促進して体中の細胞の生産や再生を助ける、健康に生きるための活動で大きな役割を担っています。

特に、胎児の正常な発育にとって重要な栄養素と定められていて、そのため妊娠がわかる前から女性は産後にかけても意識的に摂取することを推奨されています。

妊娠初期は、脳や神経心臓など赤ちゃんの体の大事な部分が形成される時期です。この時に葉酸の摂取がとても重要だとされています。

また、脳やせき髄の元になる神経管が形成される際にカギとなるのが母体が摂取する葉酸の量だとされます。

ただ、女性だけに限らず男性や子どもたちにも大事な栄養素なんです。

体の成長に葉酸は大きく関わつているので、どの世代も意識的に摂取を怠らないことがGOOD！

DNAの合成を促進して、赤血球の生成やたくさんの生体機能に関わっています。

最近の研究では、葉酸の摂取が虚血性心疾患のリスクを低下させることと関係していることが発表されました。

葉酸やビタミンB6、ビタミンB12といういわゆる造血と関わる栄養たちは、代謝促進する酵素を補う役割もあります。

これらが不足すると肝臓の代謝が滞って、血中のホモシステイン量が増加。ホモシステインは、血小板を凝集させたり、血管を広げにくくする働きを持っています。

つまり、このホモシステインが増えることは血管が狭まるということなのです。

このことから、葉酸、ビタミンB6やビタミンB12を十分補うことは血中のホモシステイン量を正常に保ち、動脈硬化の予防・心疾患リスクの低下につながるということになるという内容です◎

もし妊娠を考えている女性の方がこのブログを読んでくださっているなら、ぜひヘム鉄と葉酸、ビタミンB12、ビタミンB6、銅が含まれた信頼できるサプリメントを選んでください。

そして、すでに妊娠中の方も、造血のためにヘム鉄＋葉酸＋ビタミンB6＋ビタミンB12＋銅のサプリメント摂ってください。

そして！妊娠されていない方でも、男性でも、お子様でも、鉄や葉酸を十分とれるようにしてください。

もし食事からだと難しい場合はサプリメントを取り入れてみてください。