【免疫力】風邪をひいたら食べて！弱った時のおすすめの食材！【ヘム鉄】 | サプリシスターズ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

【免疫力】風邪をひいたら食べて！弱った時のおすすめの食材！【ヘム鉄】

こんにちは！サプリシスターズです！

本日は風邪に関する記事！

今年は始まってからもう既に子どもたちが風邪をひきまくっていて、もうこれ以上ひかないでくれと願っている状態です。でもまだ一月・・・（＾＾）

そう。なので、今回家族全員で風邪に倒れた時に学んだことをシェアしたいと思います。

まず、風邪をひいたらすぐに必要なのが

「水分補給」と「眠ること！」です。

意外に食事をとらなくても良かったりします。なぜなら食事をすると胃が動く為に胃に血が集まり働きます。

けれど免疫力を有意に働かせるために白血球を活動的にさせる必要があります。なので血液を使って胃を働かせるのはあまり得策ではないのです。

ただし、風邪をひきはじめの身体は、風邪のウィルスとの闘いで免疫力が低下しています。
それを補うために栄養を摂取してあげると、風邪の治りを助けることになります。
ビタミンやミネラル、タンパク質は風邪をひくと体から減少してしまいます。
それにより疲労しやすくなりので、これらの栄養を積極的に取り入れることがおススメです！

栄養価が高く、風邪でも食べやすい食事を取ることは、風邪を早く治すのに有効です。
ただ、喉が痛い、咳が出ているときはビタミン―とおもってフルーツを食べることを考えますが、酸の強いフルーツは避けておくことがベスト◎

喉が痛くない場合は、ヨーグルトやゼリー、カットフルーツが手間もなく食べられるのでおすすめです。
果汁100％のフルーツジュースなどもいいです。

そして、日本人の定番。おかゆ。
胃に負担をかけずに、風邪の時にも食べやすい食べ物です。

ゼリー、プリンなどののど越しの良いものもいいです。

プリンは卵と牛乳、砂糖で作られているため栄養価が高く、熱で消耗した身体にピッタリです。
食欲が出ず、スポーツドリンクだけ飲んでいると精神的にまいってきます。ゼリーなどの柔らかく流動的なものでも口にすることで気分が良くなります。

というような感じです。

とにかく寝ることが一番。

そして、風邪にならないように風邪をひく前から鉄分補給でヘム鉄サプリを取り入れることをお勧めします◎

2025年！みなさん風邪をひかずに楽しく過ごせますように！