【免疫力】1日7つのイチゴを正しく食べるだけで、ビタミンC補給は完了？！【抗酸化】

2024/12/20

サプリシスターズ

【免疫力】1日7つのイチゴを正しく食べるだけで、ビタミンC補給は完了？！【抗酸化】

こんにちは！サプリシスターズです！

クリスマスが近づくこの時期になると～イチゴをお店でよく見かけますよね！

我が家の子供たちはイチゴが大好き！

長男は砂糖をかけると良く食べてくれますが、長女はいくらでもパクパク。高くつきます（笑）

いちごは栄養がすごいんです。

何がすごいかというとまずは！ビタミンC！！！

ビタミンCが豊富なんです。

ビタミンCというとレモンなどを一番に思い浮かべるかもしれませんが、

イチゴだってすごいですよ。

イチゴは、レモンと違い粒で小分けでしっかりと食べれるので、一日に必要なビタミンCの量が、イチゴを7粒～10粒食べれば摂れてしまいます。

ただし、大事な注意が一つ！

イチゴのビタミンCは水に弱いので、ヘタをとらずにサッと洗うにとどめてくださいね！

また、イチゴには次の成分たちも含まれています。

・葉酸

・カリウム

・ポリフェノール

・キシリトール

・鉄分（少量）

葉酸は、「造血のビタミン」とも呼ばれていて、赤血球を作るときに欠かせない栄養素です。

ほかにも記憶力の衰えや物忘れの予防にも役立つといわれています。

そして、鉄分ですが、イチゴに少量含まれる鉄分（非ヘム鉄）もビタミンCがあるので吸収率が高まります。

カリウムは、高血圧やむくみ予防に有効で、体内から余分な水分を排出してくれます。イモ類などに多く含まれるカリウムですが、煮たりして外に流れ出てしまうので、イチゴのようにそのまま生で食べれると、十分な量を取れることができて◎です。

そして！いちごの赤い色は、抗酸化成分の「ポリフェノール」の一種で、視力回復や眼精疲労改善に役立つといわれている「アントシアニン」を含んでいます♬
なので、紫外線がきつくなるこれからの時期に役立ちますし、酸化も防げるなんて一石二鳥です！

そして、イチゴは酸がありますが、キシリトールも含んでいます。

イチゴの甘さはキシリトールによるものだそうで、虫歯予防に役立ちますから、子供のおやつにぴったりです◎

クリスマスのこの時期になるとイチゴが乗ったケーキや、イチゴたちもお店でよく見かけますよね。
でひ、造血効果や風邪予防としても美味しいおやつとしてもイチゴお家で取り入れてください。