【食養生】12月は腎を鍛えるべし！師走の忙しさから体を守り良い年を迎えるためのレシピ【腎と肝】 | サプリシスターズ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

【食養生】12月は腎を鍛えるべし！師走の忙しさから体を守り良い年を迎えるためのレシピ【腎と肝】

こんにちは！サプリシスターズです！

気が付くともう12月も真ん中に近づいてきたころです。

忙しさが増していますか？どうでしょうか？

12月は、二十四節気では大雪・冬至という時期です。

朝夕には池や川に氷を見るようになる大地の霜柱を踏むのもこの頃からで、山々は雪の衣を纏って冬の姿となる頃です。特に冬至は一年中で最も夜が長く、自然界では「陰」の気が極まります。今年は12月21日ですよね。
体内の陰陽バランスを取り、体調を整え活力を保ちましょう。

色んな先生方の食養生のお話によると、自然界では、陰の気が極まる冬至の後、徐々に日が延びて、陽の気が増えていきます。

この変化に影響を受けて体調を崩しやすい時期なので、特に持病があるひとは要注意なようです。

12月は腎の精気を守り補うことが大切です。腎の精気によって、陽の気を新しく作り出すことができます。腎が弱くなると他の臓器にも影響するため、身体の免疫力や回復力が低下してしまうこともあります。
腎の働きを助ける食事をとるように心がけるのが良いようです。

冬至の後厳しさを増す寒さから体を守るために、体を温める食材も取るのがGOODなようです。

★12月のおすすめ食材
鮭
鮭は温性の食材で胃腸に優しく、また鮭には、ビタミンEや色素成分のアスタキサンチン、n-3系多価不飽和脂肪酸のEPAやDHAが豊富に含まれていて、血流を改善する効果があります。

血行を良くすることで冷えを防ぎ、体が温まりやすくなります。

また、鮭の頭の軟骨にはムコ多糖が含まれており、関節を丈夫にしたり、肥満を予防する効果があります。

ゴマ
ゴマは強精作用を持ち、肝と腎を丈夫にして、「長生不老食」ともいわれています。精力をつけ、造血を促進する作用があります。 またゴマに含まれるセサミンという成分は、血中悪玉コレステロール値を下げたり、抗酸化作用があるため、老化を防ぎ、寒さからも体を守ります。

鮭と黒ゴマを使ったおすすめレシピ

鮭のゴマ焼き
材料 （4人分）
鮭 ……4切れ（320g）
溶き卵 ……1個分
白ゴマ、黒ゴマ ……各大さじ3
塩・胡椒 ……少々
酒 ……大さじ1と1/2
醤油 ……大さじ1
油 ……大さじ3

【作り方】
1
鮭は塩・胡椒をふり、鮭と醤油をまぶして15分おく。

2
汁気を軽くきって溶き卵にくぐらせ、両面にゴマをたっぷりとまぶしつける。

3
フライパンに油を熱して鮭を並べ入れ、弱めの中火で両面を香ばしく焼き、中まで火を通す。

完成です。

これは日本成人病予防協会さんからお借りしたレシピです。

オメガ３やアスタキサンチン、ビタミンEなどが豊富に配合されているサプリメントもアヴ・オヴォにはあります。

それにブレインフードと呼ばれる大豆由来のホスファチジルセリンという栄養成分も一緒に配合されているので、12月の忙しい時期に生活の質を上げるためにお役に立つアイテムです。

おっ！時になった方はお気軽のお問い合わせくださいね。

皆さんの12月が健康で実りのあるものになりますように！