【血管年齢】血管が硬いと体も硬い？！若さのカギは血管の柔軟性！【EPA・DHA】

2024/10/22

サプリシスターズ

【血管年齢】血管が硬いと体も硬い？！若さのカギは血管の柔軟性！【EPA・DHA】

こんにちは。サプリシスターズです！

昨日の記事で、急な気温の変化による血管への影響のお話をしました。

今日も血管のお話です。

皆さんは寒くなると、肩こりや腰痛、膝の痛みなど感じることが多くなると思いませんか？

またふとした瞬間に筋を痛めたり、寝違えたり・・・。

これ全部、体の硬さが起こしていること…らしいのですが、実は体の硬さと血管の硬さは関係しているようです。

体の硬さは、体の可動域（動かせる範囲）が狭くなるということ。

そうなると体は、左右に差が出てきたり、そこから膝腰を痛める、姿勢がゆがんで内臓に負担がかかる、血行が悪くなって肩こりや腰痛に発展するというような様々な不調が出てきます。

また、体が硬い人は動脈硬化も進んでいるという報告もあります。

これは、日本人（成人）526人を対象に行った立命館大学の試験で分かったことです。

中高年（40～83歳）の体の硬い人は、体の柔らかい人に比べて全身の動脈硬化の進行度具合を示すPWV（Pulse Wave Velocity)が優位に高かったことがまとめられています。

そして、ストレッチをすることで動脈硬化が改善することも報告されている。

これは、ストレッチによる一時的な血管の圧迫で血流が低下したのち、ストレッチをやめた直後に解放された血液が大量に流れる。

これを繰り返すことで動脈硬化が改善されていくのにつながるのではと推測されています。

ただし、もともとの血液がどろどろだったり、血管がすでにボロボロだったりするとこういったストレッチも効果が思うように出ないかもしれません。

そういう意味では、血管の膜を柔らかくしておくことも予防的に大事だと思います。

例えば、EPAやDHAなどの魚やオキアミのオイルを取ることとか、ビタミンEをしっかり補うことなどがきっと役立つと思います。

血管が柔らかいと、血流もよくなりますし、血の巡りに滞りがなくなるので、肩こりや腰痛などのトラブルも最小限に抑えれると思います。

日常的に魚を食べるのが難しいという人がほとんどだと思います。

オメガ３オイルのサプリメントはたくさん販売されています。

ぜひ、オメガ３オイルとビタミンEが一緒になったものを取ってください。

寒い時だけでなく、1年を通して巡りのいい体を手に入れ快適生活目指しましょう◎

＊Yamamoto K et al. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2009 Oct;297(4):H1314-8.
＊Yamato Y et al. Am J Phys med Rehabil. 2016 Oct;95(10):764-70.
＊Yamato Y et al. Eur J Appl Physiol. 2017 Jun;117(6):1227-32.