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【ヘム鉄】鉄分とADHDの関係【子どもの発達】

こんにちは！サプリシスターズです！

今日は、鉄分とADHDの関係性についてです。

実は、ADHDは、栄養素との関係が研究が多くされている疾患なんです。

発達障害は生来の障害であるため、子どもの頃から病院に受診することが多いからかもしれません。

近年大人のADHDも多く取り上げられるようになりましたが、子供のころに見つかり一緒に歩んでくというケースが主流です。

なので、栄養状態などその人たちの環境や状態もデータとしてフォローされているからと思います。

一番データが多いのは、鉄と亜鉛です。

ADHDかもと病院で診察を受ける時、特に初診時にこの２つは採血してデータを取るようにしているところが多いと聞きます。

まずはADHDと鉄の関係について。

鉄は脳の機能、特にドーパミン系の神経伝達に重要な役割を果たしています。

ドーパミンは気分、注意、動機付けに影響を与える神経伝達物質で、そのためADHDの症状と関連があります。

そして、いくつかの研究では、ADHDの子どもたちにおいて、低い鉄レベル（特にフェリチンの低いレベル）が見られることが示されています。フェリチンは体内の鉄貯蔵量を反映する指標です。

他にも、鉄はドーパミン受容体の機能とドーパミンの合成に関わっているので、鉄不足になることは、これらのプロセスを阻害し、ADHDの症状を引き起こす可能性があることを表しています。

ただ、この患者さん自身は個人個人で環境や遺伝、生理的な原因が複雑に絡んでいるので、鉄分不足であることがADHDを起こすと簡単に紐づけることは出来ません。

けれど、鉄分サプリメントを補うことで症状が改善されるという研究もたくさんあり、サプリシスターズとしては、ヘム鉄を必要量摂ることで長期的な目でも健康に役立つなら、トライしてみるのもいいと思うんです。

鉄も亜鉛も同じ部分に働くので、ADHDと診断された人たちは同様に亜鉛も低数値であることが報告されています。

鉄分に関していうと、ヘム鉄は薬や単純な非ヘム鉄のサプリメントよりも副作用も少なく、また吸収率も高いので効率よく安心に取り入れられます。

亜鉛は多くのマルチビタミンサプリに含まれていますし、もし、家族や自分がADHDかもと思う場合、一度サプリメントを取り入れてみてはいかがでしょうか？