【ヘム鉄】もうすぐ夏休み開始！汗をかくこの時期だから特に子供の鉄不足に注意が必要！【貧血対策】

2024/07/03

サプリシスターズ

【ヘム鉄】もうすぐ夏休み開始！汗をかくこの時期だから特に子供の鉄不足に注意が必要！【貧血対策】

こんにちは！サプリシスターズです！

7月に入って、子どもを持つ親の大半が考えること・・・

それは「もうすぐ夏休みが始まる！！！！」ということ！

子育て中のお家の方はバタバタハードな日々の始まりです・・・。
栄養面も考えなければいけないし、自分の仕事もあるしなど、ホントに大変な、、、けど家族の思い出も増える大事な時期です。

なので、みんな元気に夏を乗り切ってほしいとサプリシスターズたちは思っています。

夏は、どんなに暑くても、子どもたちは思いっきり遊ぶし、子供たちは汗をだらだら流しながら過ごします。

汗をかくことは、体を冷やして暑さから守る、生まれて持った素晴らしい仕組みです。若いからより発汗がすごいというのもあると思いますが、とにかく子供たちの汗の量はとっても多いです。

ただ、この汗には体の中の鉄分が含まれていて、汗をかけばかくほど、鉄分が外に出て行ってしまうのです。

これは子供だけの話ではなく大人でも、ですが。

特に女の子の場合は、近い将来生理が始まりますし、男子よりも鉄分の必要量が多くなります。なので、小さいうちからしっかりと体に貯金ならぬ貯血しておくことが、思春期の成長（身長や筋肉、脳などの臓器、精神面）において役立つので、是非鉄分のケアをしてほしいと思います。

食事から意識して摂ることは大事ですが、鉄分は食事では補いきれないことがわかっているので、サプリメントで補うことが負担なく良いと思います。

鉄分サプリメントを選ぶなら、鉄は「ヘム鉄１００％」の一択です。

鉄分、と書かれているサプリメントやドリンクの場合、非ヘム鉄など吸収の悪いものが使われていることもあるのでしっかり表示を見ることをお勧めします◎

あとは、鉄分だけでなく葉酸やビタミンB6、B12、銅など鉄分が赤血球してきちんと血液を作れるようになるまでに必要な栄養素も含まれているものがGOODです！

最後に、子供の鉄不足をチェックする方法として、

顔色が悪いか（血色）

瞼の裏（あっかんベーの様子）が白いか

爪の色が白いか

唇の色が薄いか（赤身のなさなど）

が挙げられます。

子供自身は元気だと感じているかもしれませんが、鉄不足の症状は急に現れます。

なので日々の観察がとっても大事なのです◎

お医者さんに言って検査するとより分かりますが、こんな時期だしなあ、と悩んでいる方はぜひ上のチェックをしてみてください。