【ヘム鉄】ライフステージ別に見た女性の鉄分不足【鉄不足】 | サプリシスターズ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

【ヘム鉄】ライフステージ別に見た女性の鉄分不足【鉄不足】

こんにちは！サプリシスターズです！

今日は、ライフステージ別に見た女性の鉄分不足を簡単にご案内したいと思います。

毎回ブログで鉄分の記事を書くたびに、女性は男性よりも圧倒的に鉄分不足に陥りやすいということをお伝えしていると思います。

これは世界共通です。

女性は生理があり、また人によっては妊娠、出産、授乳なども追加されます。

鉄が必要なケースが男性よりも圧倒的に多いのです。

そもそも、鉄分は推奨量を摂取するのが難しい栄養素とされています。

理想的な食生活をしていてもそこから摂取できるのは１０ｍｇ程度で、しかもそのうちの１ｍｇ程度しか体に吸収されません。

なので、ナチュラルに不足しやすい栄養素なのです！

そこにさっきも書きましたが、女性は男性よりも消費する鉄が多い＝必要な鉄分量も多いということが追加されます。

初めて生理を迎えた、初潮期では、月に30㎎ほど鉄を消費し始めます。

さらに、成長期も重なって最も鉄の需要が高くなる時期になります。

そして、発育期は、体重１ｋｇにつき月３０ｍｇの鉄分が必要になります。この発育期は男性も同じだけ鉄が必要になります。

思春期は、学校などで運動量も増えます。汗を流す機会が増え、汗１ℓにつき０．５ｍｇの鉄が消費されます。

また、マラソンやバスケットボールなど足の裏を打ち付ける回数が多くなると、赤血球が破壊されスポーツ性の貧血を招きやすくなります。

思春期～成人期は、体の成長は落ち着いてきますがダイエットや食事量、食事内容などによって鉄分補給がうまく行えないことが増えてきます。

妊娠出産・授乳期は、通常の生命活動に必要な鉄分量プラス、胎児への鉄分などで、さらに４ｍｇの鉄分が毎日必要になります。鉄分が不足すると退治への影響があるだけではなく、産後の回復速度やマタニティーブルー、産後うつなどになりやすくなります。

更年期に差し掛かると、月経量は減るものの、子宮筋腫や悪性腫瘍などの疾病が現れやすくなります。子宮筋腫になった場合は月40～50ｍｇの鉄分を失います。

こんな感じで、女性は常に鉄分の不足しやすい環境で起きていかなければならないのです。

食事からとるのは本当に難しいので、サプリメントを取り入れるのがとっても安心です。

鉄分不足は、体の不調だけでなく心の不調にも通じます。

女性に生まれたからには、女性を楽しまないとと思うサプリシスターズ。

なので、ヘム鉄サプリで皆さんの鉄分補給のお手伝いができると嬉しいです◎