ワークアウトを日課にするなら鉄分補給も日課に！ | サプリシスターズ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

ワークアウトを日課にするなら鉄分補給も日課に！

こんにちは！サプリシスターズです！

皆さんお正月休みを終えて、体の調子はいかがでしょうか？

まだペースがつかめないという人もいれば、

早々にジムに行ってワークアウトをしている人もいるでしょう。

今年は健康を意識していきたいという目標を持っている人が多いようです。

コロナのパンデミック後、健康に対する意識が変わってきているのは言うまでもないですが

特に若い人の間ではジム通いや宅トレで体を引き締めて理想の体型にすることを目指している人が多いように思います。

体系以外にも仕事などの自分のパフォーマンスを上げるために通う人も多いようです。

汗を流す、筋肉を創るというのが、特別なことではないようになってきたことを感じます。

そこで、今年の目標「健康のためにワークアウトを欠かさない」ならば、そこに「鉄分補給も欠かさない」を加えてみてはどうでしょうか？

何で鉄分補給か？というと、実は鉄分は非常にバランスが大事な栄養素になります。

そのバランスは、摂りすぎないようにする・ではなく、ちゃんととれるようにすることを最も注目しなくてはならないので、難しいのです。

鉄分は体の中では自分で作れないので、外から補うしかありません。

IN（補う）：食事やサプリメント

＜

OUT（消費）：月経、スポーツ（汗、衝撃など）、出血など

この公式が大抵の日本の人々の状態です。

じゃあ、このINを増やせばいいのでは？と考える人もいると思います。

が、しかし！ただ、食べれば摂れるわけではなくこの補う時も注意が必要で、食品内の鉄分量や食材による吸収阻害、また体内の消化管の吸収不具合などいろんな邪魔があります。

ワークアウトをする人に鉄分補給をというのは、理由があって、筋肉が増えると必然的に必要な鉄分量が増えます。酸素や貯蔵が必要になるからです。そして、もしその対象の人が「生理の経験がある女性なら」、さらにその鉄分消費に毎月の月経による鉄分の消費が追加されてしまいます。

運動による汗や衝撃（例えばランニングをしたときの足の裏を地面につく際のもの）によって鉄分はもっと失われます。

こうなると、想像に難くないと思いますが、鉄分不足になるのは簡単なのです。

ワークアウトはいいことです。続けてください。

けれど、その運動の先にある目指す自分がてつぶっ不足で不調続き、顔色も優れない、肌荒れが治らないなどずっと治らなかったら？

それは、悲しすぎます！

なので、鉄分補給もしっかりして、体も鍛えて元気に過ごしてほしいな～と思います。プロテインの宣伝やサポーターは多いのに鉄分の大事さが広まっていないのが悲しいサプリシスターズです。

鉄分不足は様々な不調と関係しています。

食事からは難しくてもサプリメントを利用すると、効率よく補えるので忙しい人にもおすすめです。