脳の容量は小児期に決まる。”賢い子供”の脳は睡眠が必要！ | サプリシスターズ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

脳の容量は小児期に決まる。”賢い子供”の脳は睡眠が必要！

こんにちは！サプリシスターズです！

みなさんは、子供の時、どれくらい寝ていましたか？

お昼寝は？夜はぐっすり寝ていましたか？

私は、実は寝ない子だったと母から聞かされていて、さらに父が仕事で遅くなる日々だったので寝付いたころに起こされてまた寝ないを繰り返していたとも聞き、絶望しています。

そう、睡眠の指導の資格を取得している私ですが、このタイトルにもあるように、子供の脳の容量は小児期に決まると学んだからです。

脳の容量がすべてではありませんが、それでも記憶などをつかさどる海馬の成長や、学習や記憶、そのほかの感情などのコントロールなど生きる上での司令塔の脳の容量が多いほうが良いに決まっていますから。。。

おやじ～～～なぜ起こした～～～！！！

そして子供の私なぜ寝なかったのだ～～～！！！

とがっくりしているわけです。

まあ過ぎたこと。気にしても仕方ありませんが、やはりこれから子育てを考えている方や今子育て中の方、には良い情報になるのではないかなと思ったので、記させていただきます。

脳のサイズはすごいスピードで変化する！

新生児の脳は400gほどのサイズで、このサイズは成人の4分の1ほどの重量です。

しかし、この半年後には800ｇほどに増え、6か月でその重量は2倍にまで増えます。

４～５歳で1200ｇになります。この成長スピードはすごいとしか言いようがありません。

そして、脳の成長のピークは20歳前後で、1300～1400gになります。

衝撃的なことに、この後は脳の容量は少しずつ減少していくのです。

怖くないですか？減少していくって・・・。

なので、脳が育つときに、脳に良い栄養素を積極的に摂る、刺激になることを体験させれる機会を増やす（これは、スキンシップや会話、自然に触れる、運動させるなど）と、脳の成長に良い影響があると考えられます。

そして、大事な睡眠についてお話しします。

5～18歳までの健康な人の睡眠時間と記憶をつかさどる海馬の発育を研究した試験がありますが、

そこで、睡眠がいかに脳の成長に影響しているかがわかっています。

睡眠時間は年齢によって必要量が変わってきますが、この試験では睡眠時間が１０時間以上の子供は、睡眠時間が6時間の子供より【海馬の体積が1割程度大きかった】ということがわかりました。

記憶をつかさどる海馬は、まさに睡眠によって整理され情報が定着される場所です。

学習し、睡眠、再学習。これにより、記憶が定着成立するので睡眠時間のはく奪で記憶力の減弱が起こります。

因みにこの学習は、勉強だけでなくスポーツにも当てはまります。

今日体が学習／体験した動き・シチュエーション・危険を学ぶことにつながるので、しっかり眠るとケガの予防にも、パフォーマンスの向上にもつながるのです。

今は、アプリやYoutubeなどで勉強できる便利化が進んでいますから、「勉強」しているかわりに、睡眠時間が削られやすい環境が当たり前な気がします。

塾に高い学費を払って通わせていても、眠る時間が十分ではないと、記憶の定着はしません。ただ、がむしゃらに”勉強”をしているということになります。

これからもその記憶や学習をつなげていくためには、しっかり睡眠をとり、脳の容量を増やし、海馬の体積を増やす必要があります。

もちろん、体積が増える分脳細胞や脳の神経細胞を健康的に働かせる栄養も必要になりますので、DHAなどのオメガ３オイルや、脳細胞の内側にある神経信号キャッチの栄養素「ホスファチジルセリン」や神経信号細胞「ホスファチジルコリン」、「アセチルコリン」などを摂ることも大事です◎

子供たちが、自分の脳に自信を持てるように、良い睡眠環境を与えるのが大人の役割じゃないかな～と最近考えるサプリシスターズです。