今日から3月！春の気配を感じる朝 | サプリシスターズ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

こんにちは！サプリシスターズです！

もう今日から3月ですね！

あっという間にまた今年も終わるのでは？とまだ2021年始まったばかりというのにそわそわしています。

3月だから、なのか、なんだか今朝は起きてすぐに春の気配を感じました。

花粉はもちろん（笑）、日差しの感じ方や、先月までダウンを羽織る日もあったのに今朝は、ダウンはいらない温かさ。

季節はゆっくりと、けどふとした時にその到着にきがつかされますね。

さて、春というと、ウキウキする気持ちが高まる楽しい季節な印象を持つ人も多いと思います、が、実は「自律神経の乱れが大きく体に負担のある時期」でもあるのです。

近年は、夏は暑すぎて、体が疲労しやすく、秋も秋らしさの感じる時期は短く残暑で疲労しやすく、冬は急に寒くなるしと、年中自律神経に負担がかかっていることは否めないですが。。。

それでも、春は、一年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するために体の交感神経が優位な状態に（緊張状態に）なりやすい季節なのです。

なので、この状態が続くと、休めません。

• 疲れがたまりやすい。
• 免疫力が下がる。
• 胃腸の働きが落ちる。
• 肩や腰が痛くなる。
• 体が冷える。
• 寝つきが悪くなる。

などの症状が現れやすくなります。

また、春は新生活の季節。移動や転勤、入学、進学など生活が大きく変わる時期でもあります。今年はコロナウイルスの流行が去年から引き続いているので、大きな会食やイベントは控えられている状況と思いますが、それでも新しいことが始まることに変わりはなく、それぞれに期待や不安、緊張があるでしょう。

そんな時期は自律神経が乱れやすくなるので要注意です。

＜自律神経を整えるためにできること＞

①決まった時間に寝て、起きて、朝食を食べよう！
　※バナナとゆで卵1個でOK!

②休日も寝る時間起きる時間は変えない。

③朝起きた後は、窓から太陽の光を入れよう！

④ビタミン、カルシウム、鉄、ミネラルをしっかりとろう。
　※サプリメントがおすすめ！

⑤気持ちよく眠ろう。

⑥外出時は、体温調節ができる工夫をしよう。
　※スカーフやカーディガンなど、重ね着やおしゃれアイテムで気分を盛り上げれる一石二鳥◎

⑦ウォーキングやハイキング、自然のものに触れるなどしてみよう。

無理して、これもしなければ！あれもしなければ！と考えずに

ちゃんと寝て、スッキリ起きる。

そして、朝が待ち遠しくなるような朝食を用意しておくなど、工夫してみるとより、気持ちが満足してリフレッシュできると思います。

是非試してみてください。

3月も張り切っていきましょう◎