子供も大好きなバナナホットスムージー | サプリシスターズ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

こんにちは！サプリシスターズです！

今日は、昨日に引き続いてホットスムージーレシピのご紹介です。

今日のレシピは子供も喜ぶ、バナナのホットスムージーです！

働くママ、パパの朝のお助けレシピになるかもしれません＾＾

では、さっそく～レシピ紹介いってみ～よ～♬

＜材料（2人分＞

バナナ　1本

黒ゴマ　小さじ２

きなこ　小さじ２

牛乳　１００ｍｌ

はちみつ　小さじ１（はちみつが苦手な方はメープルシロップでもよいです◎）

＜作り方＞

①バナナは３ｃｍサイズに切る。

②すべての材料をミキサーに投入し、混ぜる。

③混ぜ終わったら耐熱カップに入れ、レンジで約2分温める。

※レンジの電力によって温め時間が違いますので、熱くなりすぎないように注意しながら温めてください。

④スプーンやマドラーで混ぜて、完成！

めちゃくちゃ簡単ですが、すごく大満足の一品です。

満腹感を増やしたい、触感をもう少し欲しい場合はオーツなどを追加してみるのもよいと思います。

ミキサーに一緒に入れて混ぜてくださいね♬

オーツを入れるとドリンクというより、もぐもぐ噛むドリンクになります♡

バナナは様々な糖質が含まれていて、それぞれが体内への吸収時間が異なるため、エネルギーの長時間持続が可能になるんです。そういう理由から、よくアスリートなどのスナックで食べられていますよね！

運動前や、忙しい日にぴったりの食べ物なのです◎

また、バナナはカリウムが豊富なので、高血圧にも良いですし、ビタミンB群が豊富で消化液の分泌を促す（ビタミンB1)、粘膜を作る（B2）、血行促進、エネルギー代謝UP（ナイアシンなど）の効果が期待できます。

骨を作る、血圧調整に必要なマグネシウムもビタミンCもある、栄養満点のバナナ！

さらに良い眠りのために必要なセロトニンも含んでいるので、本当にパーフェクトと賞賛すべきフルーツなのです◎

そして、このレシピに使うきなこには、ビタミンDが豊富です。そのため、カルシウム（牛乳）と併せて摂ることで、カルシウムの吸収率がアップして、強い骨や歯をつくります。成長期の子供や、女性に特にぴったりのレシピです。

ただし、一つ注意点があるとしたら、鉄分のサプリや鉄分をとる目的で作ったレシピとは時間を空けて摂取することが大事です。

なぜなら、カルシウムと鉄分は仲が悪く、カルシウムが鉄分の吸収を邪魔してしまうからです。

この話はまた別記事で書きますね★

とにかくカルシウムも体には大切な栄養なので、是非このレシピを試してみてください♡

それではいい一日を～！