花粉症対策はサプリメントや栄養のチカラも借りてみよう。 | サプリシスターズ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

こんにちは！サプリシスターズです。

最近、春の気配を感じる瞬間が増えてきたように思います。

となると、これからの季節気になるのは、花粉症ではないでしょうか？

（コロナウイルスももちろんまだまだ大変な状態ですが・・・）

花粉症がある人はわかっていただけると思いますが、

花粉症のある人には、春は厳しいシーズンでもあります。

花粉のシーズン中の辛い症状は、不快そのものでしかありません。

私たち、サプリシスターズも花粉症があるので、毎年早めの対策をしています。

早めの対策？と首をかしげる方もいらっしゃるかと思います。

が！！！

花粉の対策は、早めがカギです！（どどどーん）

対策は、花粉を家に入れないようにするという物理的なアプローチは

もちろんなんですが、

私たちがする対策は、それ以外に体の内側へのアプローチです。

栄養で体の環境を整えて、アレルギーに対する体のリアクションをマイルドにしようという作戦です。

例えば、

ヨーグルトなどで腸内環境を整えること。

体内の免疫細胞の７０％が腸にいるといわれていて、腸内環境を正常に働かせることで、花粉症のアレルギー反応（体に無害なはずの花粉に免疫が誤反応することが花粉症のそもそも／簡単にまとめすぎましたが）を抑えます。

腸内には善玉菌（２０％）、悪玉菌（１０％）、日和見菌（７０％）がいて、彼らのバランスが腸の免疫機能を決めるので、この環境を整えてあげることがとても大事なのです。

そのほかには、

亜鉛は免疫機能を正常に保つのに必要な栄養素なので、積極的にとるべし！→食品だと牡蠣や牛肉、豚肉、うなぎから摂る。

亜鉛のサプリメントを使うのもお手軽でおススメです。

ビタミンB6は免疫を正常に保ちアレルギー症状の緩和に役立つので、しっかりとるべし！※たんぱく質や脂肪の代謝にも必要成分。→食品だとマグロ、サンマ、カツオ、鶏ささみ、バナナに豊富。

ビタミンのサプリメントで補うのもおすすめです。

ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持、アレルギー症状の緩和に役立つ頼りになっちゃう栄養成分！→果物、野菜、イモ類から摂れます。

※ただし熱や水に弱いので、新鮮なもので調理の工夫が必要です。サプリメントから摂るのがおススメです。

ビタミンAは皮膚や粘膜の健康を保ち、免疫力を高めてくれるので、しっかり献立に入れよう！→緑黄色野菜やうなぎに含まれる。油と相性がいいので、ディップソースにして食べたりするといいかも◎

ビタミンEは、ビタミンCやAとともに鼻や目の粘膜の炎症やかゆみのもととなる活性酸素を除去してくれるので、意識して取り入れるのが鉄則！→うなぎ、鮭、アボカド、ナッツなどに多いです。ほかのビタミンと一緒にサプリメントで摂るとバランスもとれていいかもです。

そして！！

最後はDHA/EPAのオメガ３必須脂肪酸がリストINです！DHAやEPAには炎症を抑える働きがあり、かゆみなどのアレルギー症状を鎮めます。いわずと知れた青魚に多く含まれるオメガ３です！

サプリシスターズは、お刺身として楽しく摂取！そして、もちろんサプリメントでも補い忘れのないようにします！

その他には、体の巡りをよくするために少し運動したり（ながらストレッチともいう）、のんびりする時間を設けたり

心の声にも耳を傾けられるように自分の時間を作ったりもしています。

実際に、この方法を試すようになってから、花粉の辛さは激減したように実感しています。

完全に花粉症の症状がなくなるわけではないのですが、

すごーくましになります。

この花粉症対策の、デメリットがあるとすると、

ずばり！

『花粉のシーズンの２，３か月以上前から始めなければいけない』こと・・・かな？

なので、花粉が飛び始めたーといって対策をやると少し遅いので

思ったように満足いただけないかもしれません。

でも、遅いタイミングで初めてもやって損はないと思います。

なぜなら、体を整えるのに、タイミングはいらないから◎

いつだって明日の自分のために、

自分の体をケアし始めることができます！

お薬だと対処療法になってしまいますが、

時間はかかるかもしれないけど、

サプリメントや食材から摂る栄養で

体を整えていけるなら、長い目で見て幸せ度が高い気がしますし

自分の体の声に耳を傾けていると

少しの変化にも気が付いて

もっと自分を大事にできるような気がします。

花粉症対策でのサプリメントの使い方の話でしたが

最後は、体の声の話になってしまいました。

皆さんが春の訪れを楽しめますように。。。