高齢とともに一番不安になること。意欲を高め、やる気を起こす！ | ミスターサプリのブログ | サプリメントメーカーならではの視点で健康への取り組みを幅広く実施しております

こんばんは。

ミスターサプリ®です。

最近、よく聞く言葉に「フレイル」、「ロコモ（ロコモティブシンドローム）」、「サルコペニア」があります。

どれも高齢とともに衰えていく運動機能の低下です。

フレイル＞ロコモ＞サルコペニアかな。

どれも筋肉の低下が関係していますが、大事なことは「意欲」です。

高齢者の方でも、毎日意欲的に働き、また動いてカラダが衰えないようにされておられる方もいますが、多くの方は、どんどん動く量が減ってきています。

これではカラダが硬くなってきてしまいます。

カラダが硬くなるのは、まず血管が硬くなって血流が悪くなっているからです。

赤血球をはじめとする血液細胞も硬くなり、酸素の供給や栄養素の供給、そして老廃物の回収も悪くなります。

最後まで自分らしく、誰の手も借りずに元気に死にたいなんて、これでは無理ですね。

ピンピンコロリを望むならば、意欲を高め、食事をしっかりと摂って、そして運動すること、動くことです。

中にはサプリメントを摂っているから大丈夫なんて言う方もおられますが、それは間違いです。

サプリメントと言うのは栄養素です。

栄養素は、カラダで役立つように筋肉を動かして、カラダの中で使って初めて効果を発揮します。

何の努力もしないで健康になるはずがありません。

ミスターサプリの提案は、まず朝起きたら、すぐにトイレに行かず、布団の中で、少し体操をする。

カラダをゆっくり捻ったり、骨盤底筋を意識して、ゆっくり腰を浮かしたりする。

大きく深呼吸をして背伸びをしてみるなどです。

おそらく２~３分でできると思います。

一度にたくさんやるとケガをするので、毎日少しずつ、気が付いたら体を動かしてみることをやってもらいたいです。

テレビが好きな方は、コマーシャルの時間毎に簡単に背筋を伸ばしたり、ふくらはぎや太ももの前後を伸ばしてみるのも良いと思います。

手足の指をこするなど、何でも良いからやって欲しいですね。

ミスターサプリとして、おすすめする栄養素は、グルコサミン、コンドロイチン、ヒハツエキス、アガロオリゴ糖、DHA・EPAなどのオメガ３必須脂肪酸、クリルオイルが良いですね。

意欲を高めるホスファチジルセリン、ホスファチジルコリン、GPC、イノシトールなどがお薦めです。

このような栄養素を摂りながら、筋肉を動くこと、体内で使うこと。

意欲が高まるとカラダを動かすだけでなく、脳も動きます。

高齢者のうつ症や認知症も怖くないですよ。

やってみて下さい。

ではまた。

ミスターサプリ®でした。